Im zweiten Teil des Legday Beginners Guide wollen wir euch nahelegen, wie wichtig gut gesteckte Ziele für euren langfristigen Erfolg sind. Auch die Überwachung und Überprüfung eurer Erfolge sind…

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Im zweiten Teil unseres LEGDAY Sixpack Guides wollen wir auf die Ernährungs- und Trainingsaspekte für sichtbar starke Bauchmuskeln eingehen. Wie trainiert und isst man also idealerweise für einen…

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Heute möchte ich euch einen recht unkonventionellen Tipp zu einem spannenden Thema geben, welches mich persönlich viele Jahre beschäftigt hat. Den nachhaltigen Aufbau von hochwertiger Muskelmasse…

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Der Sommer steht vor der Tür und viele von euch möchten im diesen Jahr mit einer knallharten Form aufwarten. Egal ob langfristige Gewichtsreduktion oder ein knallhartes Sixpack - in diesem Artikel…

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Hast du Probleme beim Bankdrücken die Brust richtig zu spüren? Brennt der Muskel nicht so wie er sollte nach und während jedem Satz?
Mach dir die Anatomie der Brust bewusst! Wofür hat die Natur den…

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Der Winter ist bald vorbei (YEAHH!!!) der Frühling steht vor der Tür und bis zum ersten Badetag sind es (hoffentlich) nur noch wenige Monate. Es wird Zeit in Sommerform zu kommen. Nachfolgend haben…

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In diesem Artikel werden wir uns einer ganz elementaren Frage im Bodybuilding stellen: Was muss ich tun um Muskelmasse aufzubauen? Zunähst solltest du dir dessen Bewusst sein, dass Muskelaufbau Zeit…

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Zink ist ein Mineralstoff der an über 160 verschiedenen Enzymaktivitäten beteiligt ist und verantwortlich für eine Vielzahl von körperlichen Stoffwechselprozessen. Eine wichtige Rolle spielt Zink…

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Was sind BCAA und wieso legen viele so großen Wert auf den BCAA-Anteil in Proteinshakes? Ist es sogar sinnvoll die verzweigtkettigen Aminosäuren einzeln ergänzend zu supplementieren? Nachdem ihr…

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Creatin ist neben Proteinpulver eine der beliebtesten Nahrungsergänzungen überhaupt. So ist Creatin eines der wenigen Supplemente, welches allen Studien stand hält und immer wieder mit neuen…

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