In der heutigen Supp Series geht es um das Produkt Glucosamin und den Nutzen für Fitness und Kraftsportler.Die Belastung auf Gelenke, Sehnen und Bänder ist im Kraftsport sehr hoch und wird von…

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Jeder ist auf der Suche nach dem Geheimnis im Bodybuilding. Wie kann ich am besten Muskeln aufbauen? Wie schaffen es Profis diese enormen Muskelberge aufzubauen und dabei gleichzeitig einen niedrigen…

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Ein verdammt leckeres Rezept und einfach zum Nachmachen. DIe Protein Milchschnitten von unserem Legday Mitglied Pascale Sweetie Phil sind nicht nur extrem lecker sondern auch noch sehr niedrig in…

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Du hast Schwierigkeiten dabei Gewicht zuzulegen und möchtest effektiv Muskelmasse aufbauen? Dann sind sogenannte Weight-Gainer vielleicht etwas für Dich. Durch Weight-Gainer kannst du deine…

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Nach vielen Monaten der Planung und Umsetzung ist es heute endlich soweit und Legday.de geht online. Doch um was geht es hier eigentlich? Mit den folgenden Zeilen möchte ich euch etwas über Legday…

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Die Kniebeuge ist die Mutter des Bodybuilding und darf in keinem Trainingsplan fehlen. Sie trainiert nicht nur die Beine, sondern u.a. Den Po, die gesamte Kernmuskulatur (Bauch, unterer Rücken) und…

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Der Gluteus ist eine der größten Muskelgruppen.
Diese Muskelgruppe benötigt ebenso wie jede andere Widerstand um dicker und größer zu werden. Die folgenden Übungen und Tipps sollten euch helfen…

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Kurzhantel Fliegende sind ein sehr gutes Tool und eine super Übung, um die Brust aufzubauen und mit Blut zu füllen. Leider wird diese Übung in den meisten fällen ineffektiv oder inkorrekt ausgeführt.…

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Dein Ziel ist Muskelaufbau? Dann hergehört: Wenn du Muskeln aufbauen willst musst du die Basics der Physik verstehen! Starte smart und trainiere clever. Höre auf deinen Körper und nutze die…

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Ein schön breiter Rücken wird kaum an den guten alten Klimmzügen vorbeigekommen sein! Du solltest Klimmzüge immer in deinem Trainingsplan mit einbauen, da sie dem Rücken die heiß begehrte…

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