Die Kniebeuge ist die Mutter des Bodybuilding und darf in keinem Trainingsplan fehlen. Sie trainiert nicht nur die Beine, sondern u.a. Den Po, die gesamte Kernmuskulatur (Bauch, unterer Rücken) und…

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Der Gluteus ist eine der größten Muskelgruppen.
Diese Muskelgruppe benötigt ebenso wie jede andere Widerstand um dicker und größer zu werden. Die folgenden Übungen und Tipps sollten euch helfen…

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Kurzhantel Fliegende sind ein sehr gutes Tool und eine super Übung, um die Brust aufzubauen und mit Blut zu füllen. Leider wird diese Übung in den meisten fällen ineffektiv oder inkorrekt ausgeführt.…

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Dein Ziel ist Muskelaufbau? Dann hergehört: Wenn du Muskeln aufbauen willst musst du die Basics der Physik verstehen! Starte smart und trainiere clever. Höre auf deinen Körper und nutze die…

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Ein schön breiter Rücken wird kaum an den guten alten Klimmzügen vorbeigekommen sein! Du solltest Klimmzüge immer in deinem Trainingsplan mit einbauen, da sie dem Rücken die heiß begehrte…

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Das Missverständnis dieses wichtigen Nährstoffes. Kohlenhydrate werden oft missverstanden. Viele Athleten denken, dass dieser Nährstoff schuld daran ist, dass die Gewichtsabnahme und Diät nicht…

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Sind brachiale Waden wirklich reine Genetiksache? Kann ich überhaupt richige Waden aufbauen wenn ich doch genetisch bedingt keine stark ausgeprägten Waden habe Die Antwort lautet klar und deutlich…

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Viele Anfänger und Neulinge im Gym und in den Fitnessstudios verlieren nach kürzester Zeit bereits wieder die Motivation und hängen nach ein paar Trainingseinheiten den Sport wieder an den Nagel.…

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Im zweiten Teil des Legday Beginners Guide wollen wir euch nahelegen, wie wichtig gut gesteckte Ziele für euren langfristigen Erfolg sind. Auch die Überwachung und Überprüfung eurer Erfolge sind…

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Im zweiten Teil unseres LEGDAY Sixpack Guides wollen wir auf die Ernährungs- und Trainingsaspekte für sichtbar starke Bauchmuskeln eingehen. Wie trainiert und isst man also idealerweise für einen…

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