Hast du Probleme beim Bankdrücken die Brust richtig zu spüren? Brennt der Muskel nicht so wie er sollte nach und während jedem Satz?
Mach dir die Anatomie der Brust bewusst! Wofür hat die Natur den Brustmuskel entworfen?
Um die Arme über Kreuz zu bringen!
[headline]Probiere folgende Tipps:[/headline]
- Greife etwas enger als du es gewohnt bist!
- Stelle dir vor du würdest die Stange verbiegen wollen - greife sehr fest
- Stelle dir vor du könntest während der Abwärts- und Aufwärtsbewegung die Arme über Kreuz führen und "reiße" die Stange zusammen wie
- Führe die Negativ Bewegung langsam und die Positive etwas explosiver aus
- Spanne den oberen Rücken an!
- Lass die Stange nur soweit auf die Brust herab solang du die Spannung halten kannst (Time under Tension)
- Es ist NICHT entscheidend die Stange auf die Brust herabzulassen - das hängt ausschließlich von der Mobilität der Schulter des Individuums ab und stellt keinesfalls die optimale Ausführung dar!
BE LEGenDArY!
