Massive Waden - Probleme beim Wadenwachstum

Sind brachiale Waden wirklich reine Genetiksache? Kann ich überhaupt richige Waden aufbauen wenn ich doch genetisch bedingt keine stark ausgeprägten Waden habe Die Antwort lautet klar und deutlich JA! Versuche die folgenden Tipps in dein Training einzubauen und du wirst garantiert Erfolg haben!


Spürst du die Waden richtig beim Wadenheben?
Ein großer Fehler den viele beim Wadenheben machen, ist den Fuß nach außen zu drehen bzw. sich über die äußere Fußseite nach oben zu drücken.


Folgende Tipps sollten dir helfen, die Wade besser zu spüren:

  • Rotiere den Fuß beim Wadenheben nach innen
  • Rolle dich über den großen Zeh ab!! nicht über den äußeren Fuß
  • Um die Wade komplett zu kontrahieren muss das Knie voll gestreckt sein
  • Schwere Gewichte sind toll aber nicht so toll wie mächtige Waden! Reduziere das Gewicht und übe das Wadenheben sauber und langsam aus!!
  • Drück dich so weit nach oben wie es geht. In der Endposition solltest du fast auf den Zehenspitzen stehen!


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