Soulstorm 5er Split (Hilfe bitte)

ein 5er-split nach 1 jahr training ?
darüber solltest du die nächsten jahre nicht mal nachdenken. ein 5er ist für die meisten athleten, selbst für wettkampfbodybuilder, zu viel des guten. auch sie fahren, wenn überhaupt, nen 5er nur in der defi.
nach einem jahr rate ich dir zu einem vernünftigen 2er-split, den du 3 mal die woche ausführst. selbst ein gut strukturierter gk, der sich auf grundübungen stützt, wäre bei dir nicht verkehrt.

Zitat von Natural

ein 5er-split nach 1 jahr training ?
darüber solltest du die nächsten jahre nicht mal nachdenken. ein 5er ist für die meisten athleten, selbst für wettkampfbodybuilder, zu viel des guten. auch sie fahren, wenn überhaupt, nen 5er nur in der defi.
nach einem jahr rate ich dir zu einem vernünftigen 2er-split, den du 3 mal die woche ausführst. selbst ein gut strukturierter gk, der sich auf grundübungen stützt, wäre bei dir nicht verkehrt.

Sorry, aber das mit den WK´er kann und will ich so nicht stehen lassen!! Wir fahren MEIST IMMER einen 5er auf in der Aufbauphase, weil man sich so weit aus besser auf jede einzelne Muskelpartie konzentrieren können!! Auch heisst es nicht unbedingt, dass man durch einen 5er auf die Woche gesehen mehr trainiert, als bei nem 2er oder 3er!! Klar und logisch, kurz nach ner Saison gehen wir auch für gaaaaaanz kurze Zeit auf nen 3er, um so mehr "freie" Tage genießen zu können!! Davon mal ab definieren wir NICHT über das Krafttraining, sondern mit der Ernährung inkl. Cardio

@Souli... welche Partien willst Du denn zusammenpacken, sprich, wie soll die grobe Wochenaufteilung bei dem 3er den Du anstrebst, aussehen??

Jordi, damit habe ich gerechnet...bin mal gespannt, was da noch kommt
- Trainier von WK-Athleten vs. WK-Atleht
- Natural vs. Roid-Head (
- 14 vs. 19 Jahre Trainingserfahrung
Ich hol schon mal den Block für Notizen raus

@Souli: Persönlich sprechen mich 5er-Splits auch nicht an
Grund:
- Sehe kaum vernünftige Einteilungen/ Aufteilungen, damit jeder Muskel genug erholen kann
- 2 Tage frei wäre mir zur Erholung des ZNS zu wenig.

Bei deinem stört mich vor allem die Rückenbelastung direkt vor dem Bizepstag.
Auch über Schultern einen Tag vorm Rücken kann man sich streiten

hehe, der eggi. macht sich immer nen spaß mit anderen, du lausebengel .

ne jordi, ich will mich mit dir hier gar nicht streiten, bzw. diskussionen führen. da haben wir, denke ich, von grund auf verschiedene einstellungen, und warum auch nicht.
kein bodybuilder, keiner , braucht nen 5er splt. wenn man ein 5er split braucht, um seine muskeln voll zu treffen, macht man von grund auf was verkehrt. es geht doch nicht nur um die einzelnen muskelgruppen. es geht vor allem um das zns, welches bei einem 5er unnötig in mitleidenschaft gezogen wird. wenn man einen plan durchdacht aufbaut, kann man auch durch direktes und indirektes training einer muskelgruppe eine ausreichende stimulation bzw. reiz setzen. beispiel: schwachpunkt brust. anstatt etliche isos oder noch besser, ne extra einheit für die brust zu machen, würde es oft genügen einfach zu schauen, das man sich zb. trizepsübungen raussucht, die die brust indirekt belasten, also enges bankdrücken, dips, reverses bankdrücken etc.

aber wie gesagt, da gehen unsere ansichten eben auseinander, was auch völlig ok ist. irgendwas musst du ja auch richtig gemacht haben, sonst würdest du nicht so aussehen

aber sei ehrlich: das liegt nur an deinem hohen koffeinkonsum

Zitat von Natural

hehe, der eggi. macht sich immer nen spaß mit anderen, du lausebengel .

ne jordi, ich will mich mit dir hier gar nicht streiten, bzw. diskussionen führen. da haben wir, denke ich, von grund auf verschiedene einstellungen, und warum auch nicht.

Streiten will ich sicherlich auch nicht... diskutieren??? Why not??

Zitat

kein bodybuilder, keiner , braucht nen 5er splt. wenn man ein 5er split braucht, um seine muskeln voll zu treffen, macht man von grund auf was verkehrt. es geht doch nicht nur um die einzelnen muskelgruppen. es geht vor allem um das zns, welches bei einem 5er unnötig in mitleidenschaft gezogen wird.

Aha??? Keiner?? Oh, damit scherst Du alle über einen Kamm?? Ich sag nur Individualität sowohl von der Genetik, wie auch die Ziele Wer sagt denn, das ein 5er das zentrale Nervensystem mehr ankratzt als ein 3er??? Warum wird das ZNS bitte schön, denn MEHR belastet, wenn das Wochenpensum etwa das selbe ist?? Ich lasse Dir GERNE Deine Meinung, nur bin ich nicht bereit DEINE Meinung für ALLE als goldrichtig anzusehen!! Du bist n reiner Doggrapp Freak!! Klar, das da evtl. n 5er unoptimal wäre.... ich pers. kombiniere HIT + Volumen + Reduktionstraining... und sorry, aber wenn ich ein solches TITTENWORKOUT hatte, ist mein Trizeps nicht mehr in der Lage sinnig aufgepumpt zu werden, weil die Vorbelastung des Brust-Trains einfach für mich zu groß ist um noch mit entspr. Gewichten den Triz. zu beackern.!!! An nem neuen frischen Tag steht mir dafür dann aber MEHR Energie und MEHR Kraft zur Verfügung-> dies NUR als Beispiel!! Ich gehe NACH einer Muskelgruppe nach Hause und genieße dann die Regeneration... und denke daher kaum, das das ZNS weniger belastet wird bspw. wenn einer Tag 1 Brust, Tag 2 Beine macht.... als wenn einer an EINEM Tag Brust + Haxen macht und den nächsten Tag dafür frei!!

Zitat

wenn man einen plan durchdacht aufbaut, kann man auch durch direktes und indirektes training einer muskelgruppe eine ausreichende stimulation bzw. reiz setzen. beispiel: schwachpunkt brust. anstatt etliche isos oder noch besser, ne extra einheit für die brust zu machen, würde es oft genügen einfach zu schauen, das man sich zb. trizepsübungen raussucht, die die brust indirekt belasten, also enges bankdrücken, dips, reverses bankdrücken etc.

Mag vielleicht auf den einen oder anderen zutreffen, aber sicher nicht für ALLE!!

Zitat

aber wie gesagt, da gehen unsere ansichten eben auseinander, was auch völlig ok ist. irgendwas musst du ja auch richtig gemacht haben, sonst würdest du nicht so aussehen

aber sei ehrlich: das liegt nur an deinem hohen koffeinkonsum

Wie gesagt, ich lasse Dir Deine Meinung!! Ich habe auch einige Splits (2er, 3er, 4er) durch und auch verschiedene Trainingssysteme und bei allem erdenklichen Respekt, zieh ich mir den Schuh der Aussage

"wenn man ein 5er split braucht, um seine muskeln voll zu treffen, macht man von grund auf was verkehrt."

nicht an, weil ich nicht geschrieben habe, die Muskeln zu treffen, sondern sie konzentrierter zu beackern... naja, ob ich nun nach Deiner Meinung von Grund auf was verkehrt gemacht habe, die letzten (fast) 19 Jahre lasse ich mal einfach so dahingestellt!!

siehste, jetzt biste doch nen bissl angepisst, oder?

jordi, nochmal, ich will dich doch gar nicht kritisieren. war auch nie meine absicht.
trotzdem vertrete ich die ansicht, das ein 5er unnötig ist. wenn du deine brust so beackerst, dass du dein trizeps nicht mehr richtig treffen kannst danach, ists doch gut. ich hab ja auch nicht geschrieben, dass du den trizeps am gleichen tag wie die brust trainieren sollst. deswegen sprach ich ja auch von sekundärbelastung an einem anderen tag, wodurch sich das von dir geschilderte problem ja erledigt.

klar mach ich doggcrapp, was jedoch nicht heißt, das ich nie nach anderen systemen trainiert habe einschließlich, 2er,3er,4er, hatfield, p/rr/shock, pof,hit,westside,............. .

ach jordi, komm schon. ist doch auch nur meine meinung, hab ich doch auch gesagt. du hast ne andere. ich denke es ist doch quatsch, wenn wir zwei hier grundsatzdiskussionen führen, die 2/3 der user nicht nachvollziehen können.

hab ich keine lust drauf. hat auch nix damit zu tun, das mir die argumente ausgehen, falls das jetzt wieder so ein schlauer user meint.
wir haben beide jahrelange erfahrung, du mit ich ohne roids, was auch völlig irrelevant ist. am training und am essen kommen wir alle nicht vorbei.

also von meiner seite aus hat sich das erledigt. wenns von deiner seite aus anders ist, werden wir die diskussion halt vertiefen.
also, nicht angepisst sein, war nicht ziel meiner ausführungen :sport: :bia:

Dicker!! Ich bin nicht anuriniert!! Nur die beiden Aussagen

- kein Mensch braucht einen 5er
- wenn einer einen 5er braucht macht er was verkehrt

gefielen mir nicht und ja, ein wenig habe ich es so aufgefasst, als wenn ich was praktiziere, was kein Mensch braucht bzw. ich was grund verkehrt mache!! Vielleicht hast Du es ja anders gemeint oder es "unüberlegt" einfach zu schnell so geschrieben!!

Wie auch immer, ich bin sicherlich nicht sauer oder angep.... Du weißt schon!! Nur hast Du diese Aussagen gegenüber mir geschrieben und da steht es mir doch zu, meine Meinung zu argumentieren, oder nicht?? Also nix für ungut ...;) und glaub mir ruhig :lach: ich weiß schon, was ich mache und wann ich was empfehle :yau:

joa also ich mit dem 5er zhate ich auch keine probleme... da ich den mehr auf HIT auslegte jezt mache ich nen 4er Volumen..
abba hir geht es doch um souli.. und da bin ich infras meinung! 5er nach einem jahr train.. net dasa beste! er soll nen 3er machen und jut iss...