Beiträge von infraspinatus

    Training heute in einem "Physio-Studio" von einem Kollegen.

    Es reicht völlig für mich, werde künftig mal hier trainieren.


    3 Sätze:

    - Beinpresse

    - Beinstrecker

    - Beinbeuger

    - Add-, und Abduktion

    - Waden mit Kettlebell auf Stepper


    - AB-Crunch, Maschine

    - Rückenstrecker, Maschine

    - Torso Rotation, Maschine

    - Crunches auf der Pilatesrolle mit zus. Gewichtsscheibe


    2 Sätze:

    - Brustpresse

    - Latzugmaschine

    - Reverse Butterfly, Maschine

    - Dips, Maschine


    1 Satz:

    - LH-Curls


    Dauer: 55 Min.


    Gruss

    Infraspinatus

    Training heute:

    3 Sätze:
    - Latzug am Kabelzug, single Griff
    - Pullover, Maschine
    - Brustpresse
    - Rudern eng, Maschine
    - Butterfly, Maschine
    - Vertical Traction, Maschine
    - Schulterpresse
    - Trizepsdrücken, Maschine
    - Scott-Curls, Maschine
    - Shrugs KH

    - Crunches, Maschine
    - Crunches auf dem Ball mit zus. Medizinball
    - Crunches auf der Pilatesrolle mit zus. Gewichtsscheibe

    - Liegestützen

    - Battle Rops auf Zeit

    Dauer: 1 Std.

    Gruss

    Infraspinatus

    Training heute back to the roots in der Heuwaage in Basel:


    - 1 Runde auf dem Milon-Zirkel (Kraftgeräte)


    3 Sätze:

    - Beinpresse

    - Beinstrecker

    - Beinbeuger, knieend

    - Ab-, Adduktion

    - Wadenpresse


    - Crunches Hammer Strength - je zwei Sätze - gerade, links, rechts

    - Push-Crunches


    - 1 Runde auf dem Milon-Zirkel (Kraftgeräte)


    Dauer: 55 Min.


    Gruss

    Infraspinatus

    Probetraining heute in einem neuen Center:


    3 Sätze:

    - Latzugmaschine

    - Brustpresse

    - Rudern eng, Maschine

    - Pullover, Maschine

    - Butterfly, Maschine

    - Schuterpresse, Maschine

    - Scott-Curls, Maschine

    - Trizepsdrücken, Maschine

    - AB-Crunch

    - Crunches auf dem Ball mit zus. Gewichtsscheibe

    - Neg. Crunches auf der Liege mit zus. Gewichtsscheibe

    - Bauchmaschine


    Ein paar Übungen mit dem Slashpipe.


    Dauer: 55 Min.


    Gruss

    Infraspinatus

    Training Heute:


    3 Sätze:

    - Brustpresse 1

    - Latzug, Maschine

    - Flachbankdrücken LH

    - Rudern eng, Maschine

    - Schulterpresse

    - Trizepsdrücken Kabelzug, Seil

    - LH-, KH-Curls


    - Crunches

    - Ab Crunches


    - Seitl. Gesässschritte mit Tubeband

    - Abduktion mit Tubeband


    Liegestützen an der Multipresse


    Dauer: 45 Min.


    Gruss

    Infraspinatus

    Training Heute:

    3 Sätze:
    - Beinpresse
    - Beinstrecker
    - Beinbeuger
    - Wadenpresse
    - Adduktion

    - Butterfly Maschine
    - Reverse Butterfly Maschine
    - Latzug am Kabel

    - Rückenstrecker Maschine
    - AB Crunches
    - Crunches auf der Hebeliege
    - Crunches knieend am Kabelzug, Seil

    - Liegstützen, dazu ein Satz LH-Curls

    Dauer: 45 Min.

    Gruss
    Infraspinatus

    Training Heute:


    3 Sätze:

    - Brustpresse 1

    - Latzug, Maschine

    - Brustpresse 2

    - Rudern eng, Maschine

    - Schulterpresse


    Als Supersatz:

    - Trizepsdrücken Kabelzug, V-Griff

    - Curls am Kabelzug, SZ-Stange


    - Crunches

    - Ab Crunches

    - Crunches auf der Pilates-Rolle mit zus. Gewichtsscheibe


    - Seitl. Gesässschritte mit Tubeband

    - Abduktion mit Tubeband


    Finisher: Liegestützen


    Dauer: 45 Min.


    Gruss

    Infraspinatus

    Training Heute - noch etwas piano, da noch leicht erklältet:

    3 Sätze:
    - Butterfly Maschine
    - Latzugmaschine
    - Rudern Kabelzug, U-Griff
    - Reverse Butterfly Maschine

    Als Supersatz:
    - Enge Liegstützen, Smith-Maschine
    - LH-Curls

    - AB-Crunches
    - Crunches Hebelliege

    - Seitl. Gesässschritte mit Tubeband
    - Abduktion mit Tubeband

    Finisher: Liegestützen

    Dauer: 35 Min.

    Gruss
    Infraspinatus