Beiträge von infraspinatus

Training heute:

3 Sätze, jeweils abwechselnd ausgeführt:

- Brustpresse

- Latzug zur Brust, finish in den Nacken

- Rudern Maschine, versch. Griffarten

- Flys am Kabelzug

- Latzugmaschine div. Griffarten

- Reverse Butterfly, Maschine

3 Sätze, jeweils abwechselnd ausgeführt:

- Trizepsdrücken Kabelzug Seil

- LH-Curls, Hammercurls

- AB Crunch

- Ballrollen / Plank

1 Satz:

- Beinpresse

- Waden an der Beinpresse

- AB Crunch

- Rückenstrecker Maschine

3 Sätze, abwechselnd ausgeführt:

- Liegestützen

- Plank auf Zeit

1 Satz:

- AB Crunch

Dauer: 40 Min.

Gruss

Infraspinatus

Training heute:

3 Sätze, jeweils abwechselnd ausgeführt:

- Brustpresse

- Latzug zur Brust, finish in den Nacken

- Rudern Maschine, versch. Griffarten

- Flys am Kabelzug

- Latzugmaschine div. Griffarten

- Reverse Butterfly, Maschine

3 Sätze, jeweils abwechselnd ausgeführt:

- Trizepsdrücken Kabelzug Seil

- LH-, Hammercurls

- AB Crunch

- Ballrollen / Plank

1 Satz:

- Beinstrecker

- Beinbeuger

- AB Crunch

- Rückenstrecker Maschine

3 Sätze, abwechselnd ausgeführt:

- Liegestützen

- Plank auf Zeit

1 Satz:

- AB Crunch

Dauer: 40 Min.

Gruss

Infraspinatus

Training heute:

3 Sätze, jeweils abwechselnd ausgeführt:

- Brustpresse

- Latzug zur Brust, finish in den Nacken

- Rudern Maschine, versch. Griffarten

- Flys am Kabelzug

- Latzugmaschine div. Griffarten

- Reverse Butterfly, Maschine

3 Sätze, jeweils abwechselnd ausgeführt:

- Trizepsdrücken Kabelzug Seil

- LH-Curls, Hammercurls

- AB Crunch

- Ballrollen / Plank

1 Satz:

- Beinpresse

- Waden an der Beinpresse

- AB Crunch

- Rückenstrecker Maschine

3 Sätze, abwechselnd ausgeführt:

- Liegestützen

- Plank auf Zeit

1 Satz:

- AB Crunch

Dauer: 40 Min.

Gruss

Infraspinatus

Training heute:

3 Sätze, jeweils abwechselnd ausgeführt:

- Brustpresse

- Latzug zur Brust, finish in den Nacken

- Rudern Maschine, versch. Griffarten

- Flys am Kabelzug

- Latzugmaschine div. Griffarten

- Reverse Butterfly, Maschine

3 Sätze, jeweils abwechselnd ausgeführt:

- Trizepsdrücken Kabelzug Seil

- LH-Curls, Hammercurls

- AB Crunch

- Ballrollen / Plank

1 Satz:

- Beinpresse

- Waden an der Beinpresse

- AB Crunch

- Rückenstrecker Maschine

2 Sätze, abwechselnd ausgeführt:

- Liegestützen

- Plank auf Zeit

1 Satz:

- aufrechtes Rudern Kettlebell

- Seitenheben KH

- Schulterdrücken KH

- Ballrollen / Plank

Dauer: 40 Min.

Gruss

Infraspinatus

Training heute:

3 Sätze, jeweils abwechselnd ausgeführt:

- Brustpresse

- Latzug zur Brust, finish in den Nacken

- Rudern Maschine, versch. Griffarten

- Flys am Kabelzug

- Latzugmaschine div. Griffarten

- Reverse Butterfly, Maschine

3 Sätze, jeweils abwechselnd ausgeführt:

- Trizepsdrücken Kabelzug Seil

- LH-, Hammercurls

- AB Crunch

- Ballrollen / Plank

1 Satz:

- Beinstrecker

- Beinbeuger

- AB Crunch

- Rückenstrecker Maschine

3 Sätze, abwechselnd ausgeführt:

- Liegestützen

- Plank auf Zeit

1 Satz:

- AB Crunch

Dauer: 40 Min.

Gruss

Infraspinatus

Training heute:

3 Sätze, jeweils abwechselnd ausgeführt:

- Brustpresse

- Latzug zur Brust, finish in den Nacken

- Rudern Maschine, versch. Griffarten

- Flys am Kabelzug

- Latzugmaschine div. Griffarten

- Reverse Butterfly, Maschine

3 Sätze, jeweils abwechselnd ausgeführt:

- Trizepsdrücken Kabelzug Seil

- LH-Curls, Hammercurls

- AB Crunch

- Ballrollen / Plank

1 Satz:

- Beinpresse

- Waden an der Beinpresse

- AB Crunch

- Rückenstrecker Maschine

3 Sätze, abwechselnd ausgeführt:

- Liegestützen

- Plank auf Zeit

1 Satz:

- AB Crunch

Dauer: 40 Min.

Gruss

Infraspinatus

Training heute hier: >>>

3 Sätze:

- Brustpresse schräg

- Latzugmaschine

- Flys Maschine

- Rudern eng Maschine

- Pullover Maschine

- Schulterpresse

- Seitenheben Maschine

- Trizepsdrücken Maschine

- Scott Curls Maschine

- Crunches Maschine

- Push Crunches Maschine

- AB Crunch Maschine

1 Satz:

- Beinpresse

- Rumpf mit Wassersäule

- Plank auf Syboba-Brett

- Ballrollen / Plank

- Liegestützen

- Liegestützen eng auf Balance-board

Dauer: 50 Min.

Gruss

Infraspinatus

Training heute:

3 Sätze, jeweils abwechselnd ausgeführt:

- Brustpresse

- Latzug zur Brust, finish in den Nacken

- Rudern Maschine, versch. Griffarten

- Flys am Kabelzug

- Latzugmaschine div. Griffarten

- Reverse Butterfly, Maschine

3 Sätze, jeweils abwechselnd ausgeführt:

- Trizepsdrücken Kabelzug Seil

- LH-, Hammercurls

- AB Crunch

- Ballrollen / Plank

1 Satz:

- Beinstrecker

- Beinbeuger

- AB Crunch

- Rückenstrecker Maschine

3 Sätze, abwechselnd ausgeführt:

- Liegestützen

- Plank auf Zeit

1 Satz:

- AB Crunch

Dauer: 40 Min.

Gruss

Infraspinatus

Training heute:

3 Sätze, jeweils abwechselnd ausgeführt:

- Brustpresse

- Latzug zur Brust, finish in den Nacken

- Rudern Maschine, versch. Griffarten

- Flys am Kabelzug

- Latzugmaschine div. Griffarten

- Reverse Butterfly, Maschine

3 Sätze, jeweils abwechselnd ausgeführt:

- Trizepsdrücken Kabelzug Seil

- Curls am Kabelzug, mit Stange

- AB Crunch

- Ballrollen / Plank

1 Satz:

- Beinpresse

- Waden an der Beinpresse

- AB Crunch

- Rückenstrecker Maschine

3 Sätze, abwechselnd ausgeführt:

- Liegestützen

- Plank auf Zeit

1 Satz:

- AB Crunch

Dauer: 40 Min.

Gruss

Infraspinatus

Training heute:

3 Sätze, jeweils abwechselnd ausgeführt:

- Brustpresse

- Latzug zur Brust, finish in den Nacken

- Rudern Maschine, versch. Griffarten

- Flys am Kabelzug

- Latzugmaschine div. Griffarten

- Reverse Butterfly, Maschine

3 Sätze, jeweils abwechselnd ausgeführt:

- Trizepsdrücken Kabelzug Seil

- LH-, Hammercurls

- AB Crunch

- Ballrollen / Plank

1 Satz:

- Beinstrecker

- Beinbeuger

- AB Crunch

- Rückenstrecker Maschine

2 Sätze, abwechselnd ausgeführt:

- Liegestützen

- Plank auf Zeit

1 Satz:

- aufrechetes Rudern Kettlebell

- Seitenheben KH

- AB Crunch

Dauer: 40 Min.

Gruss

Infraspinatus