Beiträge von infraspinatus

    Training heute:


    3 Sätze, jeweils abwechselnd ausgeführt:

    - Brustpresse weiter Griff

    - Latzug zur Brust, Finish in den Nacken

    - Rudern eng Maschine, versch. Griffarten


    - Brustpresse enger Griff

    - Latzugmaschine enger Griff

    - Reverse Butterfly Maschine


    - Trizepsdrücken Kabelzug V-Griff

    - LH-Curls, Hammercurls


    - AB-Crunch, Maschine

    - Torso Rotation


    1 Mal:

    - Liegestützen

    - aufrechtes Rudern mit Kettlebell

    - Plank auf Zeit


    Dauer: 35 Min.


    Gruss

    Infraspinatus

    Training heute in Bern:


    1x den EGYM-Zirkel, Dauer hier ca. 25 Min.

    11 Geräte, das TUT 80 Sekunden mit Pause, isokinetisch.


    - 1x am TRX - Rudern hoch

    - 1x am TRX - Rudern eng


    Danach 3 verschiedene freie Übungen mit Tools für den Rumpf (Ball, Medizinball, Pilates-Rolle, Hantelscheibe) jeweils ein Satz.


    Zum Schluss:

    - Liegestützen auf dem Bosu-Ball

    - Liegestützen auf dem Togu-Ball

    - Aufrechtes Rudern Kettlebell auf dem Togu-Ball

    - 2 x Plank auf Zeit


    Dauer: 35 Min.


    Gruss

    Infraspinatus

    Training heute in Bern:


    1x den EGYM-Zirkel, Dauer hier ca. 25 Min.

    11 Geräte, das TUT 80 Sekunden mit Pause, isokinetisch.


    - 1x am TRX - Rudern hoch

    - 1x am TRX - Rudern eng


    Danach 3 verschiedene freie Übungen mit Tools für den Rumpf (Ball, Medizinball, Pilates-Rolle, Hantelscheibe) jeweils ein Satz.


    Zum Schluss:

    - Liegestützen auf dem Bosu-Ball

    - Liegestützen auf dem Togu-Ball

    - Aufrechtes Rudern Kettlebell auf dem Togu-Ball

    - 2 x Plank auf Zeit


    Dauer: 35 Min.


    Gruss

    Infraspinatus

    Training heute:


    3 Sätze, jeweils abwechselnd ausgeführt:

    - Brustpresse weiter Griff

    - Latzug zur Brust, Finish in den Nacken

    - Rudern eng Maschine, versch. Griffarten


    - Brustpresse enger Griff

    - Latzugmaschine enger Griff

    - Reverse Butterfly Maschine


    - Trizepsdrücken Kabelzug Seil

    - LH-Curls, Hammercurls


    - AB-Crunch, Maschine

    - Torso Rotation


    1 Mal:

    - Liegestützen

    - aufrechtes Rudern mit Kettlebell

    - Plank auf Zeit


    Dauer: 40 Min.


    Gruss

    Infraspinatus

    Training heute in Bern:


    1x den EGYM-Zirkel, Dauer hier ca. 25 Min.

    11 Geräte, das TUT 80 Sekunden mit Pause, isokinetisch.


    - 1x am TRX - Rudern hoch

    - 1x am TRX - Rudern eng


    Danach 3 verschiedene freie Übungen mit Tools für den Rumpf (Ball, Medizinball, Pilates-Rolle, Hantelscheibe) jeweils ein Satz.


    Zum Schluss:

    - Liegestützen auf dem Bosu-Ball

    - Liegestützen auf dem Togu-Ball

    - Aufrechtes Rudern Kettlebell auf dem Togu-Ball

    - 2 x Plank auf Zeit


    Dauer: 35 Min.


    Gruss

    Infraspinatus

    Training heute in Bern:


    1x den EGYM-Zirkel, Dauer hier ca. 25 Min.

    11 Geräte, das TUT 80 Sekunden mit Pause, neu isokinetisch.


    - 1x am Kinesis - Schulter

    - 1x am TRX - Rudern hoch


    Danach 3 verschiedene freie Übungen mit Tools für den Rumpf (Ball, Medizinball, Pilates-Rolle, Hantelscheibe) jeweils ein Satz.


    Zum Schluss:

    - Liegestützen auf dem Bosu-Ball

    - Liegestützen auf dem Togu-Ball

    - Aufrechtes Rudern Kettlebell auf dem Togu-Ball

    - 2 x Plank auf Zeit


    Dauer: 40 Min.


    Gruss

    Infraspinatus

    Training heute - anderes Center:


    3 Sätze:

    - Latzug Maschine Nautilus

    - Brustpresse schräg Nautilus

    - Rudern eng Maschine

    - Schrägbankdrücken LH

    - Latzug Kabelzug zur Brust

    - Brustpresse am Kabelzug

    - Arnold Press KH

    - Reverse Butterfly Maschine

    - Trizepsdrücken Maschine / Trizepsdrücken am Kabelzug V-Griff

    - LH-Curls, Hammercurls

    - Crunches an der Maschine

    - AB-Crunch Maschine


    Dauer: 55 Min.


    Gruss

    Infraspinatus

    Training heute:


    3 Sätze, jeweils abwechselnd ausgeführt:

    - Brustpresse weiter Griff

    - Latzug zur Brust, Finish in den Nacken

    - Rudern eng Maschine, versch. Griffarten


    - Brust am Kabelzug

    - Latzugmaschine enger Griff

    - Reverse Butterfly Maschine


    - Trizepsdrücken Kabelzug Seil

    - LH-Curls, Hammercurls


    - AB-Crunch, Maschine

    - Torso Rotation


    1 Mal:

    - Liegestützen

    - aufrechtes Rudern mit Kettlebell

    - Plank auf Zeit

    - AB-Crunch, Maschine


    Dauer: 45 Min.


    Gruss

    Infraspinatus

    Training heute in Bern:


    1x den EGYM-Zirkel, Dauer hier ca. 25 Min.

    11 Geräte, das TUT 80 Sekunden mit Pause, neu isokinetisch. Sehr intensiv, aber cool.


    Danach 3 verschiedene freie Übungen mit Tools für den Rumpf (Ball, Medizinball, Pilates-Rolle, Hantelscheibe) jeweils ein Satz.


    Zum Schluss:

    - Liegestützen auf dem Bosu-Ball

    - Liegestützen auf dem Togu-Ball

    - Aufrechtes Rudern Kettlebell auf dem Balance-Board

    - 2 x Plank auf Zeit


    Dauer: 35 Min.


    Gruss

    Infraspinatus