Gym Tasse Fitness Motivation
Hey Leute,
wollte einfach mal euch nach eurer Meinung und Erfahrung fragen. Es geht im Grunde darum mein Training abwechslungsreich und herausfordernd zu gestallten.
Dafür habe ich verletzungsbedingt auf WDH 20-25 auszuweichen müssen. Mittelerweile bin ich ja wieder 110% fit und habe trotzdem seit 4 Wochen wieder meine 20-25 wdh durchgezogen, was zu meiner eigentliche Frage kommt.
Wie lange sollte man welchen Wdh-Bereich nutzen? Wie oft sollte man wechseln damit es effektiv bleibt aber auch nicht zu kurz ist?
Das letzte Mal hatte ich z.B. 14 Wochen 8-10 WDH und anschließend 4 Wochen 20-25 Wdh, gefolgt von wieder 8-10 Wdh ......
Sind 4 Wochen ausreichend oder sollte man lieber 6 Wochen die 20-25 wdh nutzen ? Wie sollte man allgemein die Verteilung gestallten. Nach Feeling, Vorlieben,........???