24.04.2024
Durchgang 4 - Workout B: Woche 1 [Leicht]
Schultern aufwärmen:
vorgeb. Seitheben; Seitheben: 5-6 Sätze, 8 Wiederholungen; 7,5Kg
L-Flys + Schulterkreisen: 3 Sätze, 20 Wiederholungen
Bankdrücken: [4x4; Dead-Stopp]
31,0Kg x 8
31,0Kg x 8
31,0Kg x 8
61,0Kg x 6
61,0Kg x 6
78,5Kg x 4
78,5Kg x 4
78,5Kg x 4
78,5Kg x 4
Klimmzüge:
8
8
8
7
Pezziball rollen:
8
8
8
8
8
Dauer: 60 Minuten
Gewicht: 83,5Kg
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Woche 1, wieder schwerer aber gut. Wir ja in den nächsten Wochen wieder einfacher.