Beiträge von G-Star1988

@Zombi aber wir können es doich mal versuchen oder giobst du schon auf

@jolly schwierig wenn beine und rücken nicht zusammen trainiert werden da kreuzheben sowohl rücken als auch beine usw

Hey Leute,

wird mal wieder zeit 4-6 Wochen (oder 8 je nachdem) ein Kraftausdauertraining einzubauen
würde gerne mal ein 2er split testen den ich 2 mal die Woche ausführe. Und da ich wie immer eh viel zu viel in mein Training packe und ihr mich immer so schön bremst, brauche ich eure Meinung.

Dachte da an folgende EInteilung und Variantion. Als Zusatzerklärung wenn z.B. Tag1 Bankdrücken mit Kurzhantel war würde ich Tag 3 Bankdrücken mit Langhantel machen oder fliegende Tag1 mit Kurzhantel und Tag 3 am Kabelzug,.......

Tag 1+3

- Bankdrücken Kurzhantel – 3 Sätze
- Schrägbankdrücken Langhantel – 3 Sätze
- fliegende Kurzhantel – 3 Sätze

- Kniebeugen – 2 Sätze
- Beinbeuger – 2 Sätze
- Beinstrecker – 2 Sätze
- Wadenheben im Stehen –2 Sätze

- Langhantel-Curls – 3 Sätze
- Scottcurls – 3 Sätze

- Beinheben – 2 Sätze
- Crunches – 2 Sätze

Tag 2-4
- Langhantel-Rudern – 3 Sätze
- Lat-Ziehen zur Brust – 3 Sätze
- Kurzhantel-Rudern – 3 Sätze

- Schulterdrücken mit der Kurzhantel – 3 Sätze
- Frontheben – 3 Sätze
- Seitheben – 3 Sätze

- Trizeps-Drücken am Turm – 3 Sätze
- French-Press – 3 Sätze

- Shrugs – 3 Sätze
- Nackenziehen mit der Kurzhantel – 3 Sätze

ach ich habe nicht danach gesucht und er kam nur auf das Thema weil wohl in seinem Studio momentan sehr viel darüber gesprochen wird

Danke

Hallo Leute,

ein Freund fragte mich vorhin was ich denn von L-Carnitin halte (macht Diät). Muss erlich zugeben noch nie gehört. Habe dann bisschen nachgelesen unter anderem hier

http://bauch-weg-tipps.net/l-c…nwirkungen-und-dosierung/

Wie sind eure Meinungen / Erfahrungen dazu?

naja selbst wenn es nur ein w enig schemckt ist es absolut nichts für mich. kann das zeug so überhaupt nicht ab. aber ich suche nachher mal im schrank ob ich soetwas nicht finde. frauchen hat was öl angeht echt viel im schrank

mag leider kein kokos, aber danke

ist Magarine als Fettlieferant zu empfehlen?

Zitat von infraspinatus

frucht/obst hinzufügen, ebenso fs.
gruss
infraspinatus

stimmt habe die banane vergessen zu erwähnen. aber die gab es erst 15 min später nachdem ich @work angekommen war.

einseitig eintönig gewohnheit. ja genau hier ich ich

es ist eben leichter seine festen rituale zu haben. wie meine tägliche banane, die nüsse zwischendurch.

heute morgen habe ich mit nüsse + brot + 2 eier + 1/2 shake angefangen war auch schön. mir fällt es leichter vorgaben zu testen und entsprechend dann abzuwandeln als mir selber etwas zu überlegen. Fazit: ich denke immer einfach viel zu kompliziert.

@infra und essen macht mir spaß. ich esse gerne und viel daher halte ich mich leiber an vorgaben bzw brauche ich solche eigenen vorgaben

es gibt heute gurkensalat zum mittag nicht immer nur blatt