An Trainingstagen eine Gabe gut 45 Min. vor dem Training.
Warum eigentlich vor dem Training? Ist es nicht so, dass sich der Creatin-Gehalt durch die Einnahme über mehrere Wochen in der Muskulatur erhöht, wodurch die positiven Effekte zu tragen kommen? Das bedeutet, dass die Einnahme vor dem Training keinen Nutzen hat, da durch eine einzelne Gabe die Creatin-Konzentration nicht messbar beeinflusst wird.
Magnesium und Stretching wurde ja bereits geschrieben. Vielleicht ergänzend auch Faszientraining und in jedem Fall ein gutes Warmup.
Je nach Trainingspensum auch mal 1-2 Tage Wellness (mit viel Wärme) einplanen um den Körper mal wieder zur Ruhe kommen zu lassen und dann wieder voll durchzustarten.
Ich nutze auch „strong“ und bin damit sehr zufrieden.
Klingt spannend. So wie ich dich kenne wirst du das aber locker packen. Vor allem hast du ja eine super Motivation. Weiter so.
Na da sieht ja mal extrem ordentlich aus. 
Bei welchem Job brauchst den Sporttest? Ist noch bei der Polizei?
Ich schließe mich Jolly91 an. Freut mich sehr, dass du trotz allem weiter am Ball bleibst und uns auf dem Laufenden hältst. Fürs nächste Jahr wünsche ich dir ganz viel Glück, Gesundheit und vor allem Kraft.
Hi how to get from 175cm 63kg to 73kg 13% body fat
Minimum 3-4 hard workouts a week. Minimum 80% perfect meals. Minimum time of 12 month without excuses.
Reines, pures Wasser, spült "Dreck" aus dem Körper.
Und transportiert Nährstoffe schnell ind effektiv da hin wo sie gebraucht werden.
Mach gerne mal den Selbsttest und trinke ab jetzt jede Woche 1 Liter mehr Wasser, bis du bei etwa 5 Liter angekommen bist. Du wirst etliche positive Effekte feststellen können.
Zugegeben, man geht auch öfter pinkeln.
Zu viel Wasser fängt erst bei etwa 5 Liter pro Stunde an. Etliche Liter auf den Tag verteilt sind für gesunde Menschen garkein Problem.
Hey Denis, ich wollte mal horchen ob du dein System immer noch uneingeschränkt empfehlen kann? Hast du vielleicht sogar schon die Werte vom Doc?
Ich denke ernsthaft darüber nach mir das "Home Master" Paket für den gesamten Hausanschluss zu holen. Was hältst du von der Idee?
Da macht er 19 Wochen Pause und hebt dann trotzdem noch 200kg. Wahnsinn.
Ich bin gespannt wieder mehr zu lesen und freue mich, dass es dir wieder besser geht.
PS.
Cooles Foto.
Bist wegen dem Wasser schon abgeklappt oder wartest noch auf Info vom Arzt? 
PS. Morgen gehe ich Zum Dok wegen Blutentnahme. Ich lasse ihn jeden Käse untersuchen. Inkl. Redoxlevel.
Was kostet so eine Untersuchung eigentlich beim Arzt?
Weißt du schon wann du die Werte hast?
Empfohlene Dosis pro Tag: 1.5 Liter.
Ich trinke aktuell etwas mehr als 3 Liter Wasser am Tag. Das würde also bedeuten, dass ich mir trotz teurem Wassersystem noch eine Alternative überlegen muss?
Rest- und Brauchwasser Verhältnis ist ca. 1 zu 1.
hm, da habe ich eine andere Aussage vom Evodrop-Kundendienst bekommen.
>>> Pro Liter Trinkwasser gehen zwei Liter ins Abwasser.<<<
1:1 wäre ja super und üblich in der Filterindustrie. 1:2 würde aber auf Dauer ganz schön ins Geld gehen.
Kannst du das selbst irgendwie messen was nun stimmt?
Kosten für den Wechsel: kein Plan. Habe es vergessen, zu fragen.
Habe ich für dich übernommen.
>>> Wasser fürs Haus: 1x jährlich Filterwechsel: 269 CHF. <<<
Da ist dann allerdings noch nicht die Membran bei, die alle 5-7 Jahre gewechselt werden muss.
Ich werde nun Händler von Evodrop
Schade, dann bist du ja gar keine unabhängige Quelle mehr.
hoffe du bekommst dann wenigstens einen satten Rabatt auf die jährlichen Filterwechsel?
Wie gefällt die das Pitt-Training? Machst du gute Fortschritte oder fehlt dir was?
Welches Paket genau hast du verbaut?
Noch ein paar Fragen zu denen ich in den Flyern nix finden konnte:
Mit welchen durchschnittlichen Wartungskosten ist bei dem System pro Jahr zu rechnen?
Wie viel Wasser kann je Minute bei 0.9 Nanometer produziert werden?
Wie fällt das Verhältnis zwischen Brauch- und Abwasser aus? (Wie viel Wasser fließt in den Abfluss für einen Liter Trinkwasser?)
Gerade das letzte wäre ziemlich wichtig bezüglich Wasserkosten.
Produkt:
Witzig. Genau das was ich mir ausgeguckt hab. Habe da auch schon angefragt um mal paar detaillierte Infos zu bekommen. Macht nen soliden Eindruck. - Welches Paket hast du verbaut?
Ich treffe mich nächste Woche mit dem CEO und stelle ihm auch ein paar Fragen.
Dann hier mal was zum mitnehmen:
Laut dem Wassermann von meinem Bruder soll man sein Redox-Level immer mal prüfen lassen. Zu wenig soll hier auch schädlich sein. der gesündeste Wert liegt wohl bei um die 20. Deutlich weniger ist in Verruf Krebs zu erregen.
Bei meinen Recherchen habe ich jemanden getroffen, der ein Redoxlevel von -230 durch das Wasser bekommen hat. Ihm ging es allerdings sehr gut. (aber das heißt ja nichts auf lange Sicht)
Vielleicht kannst du zu dem Thema mehr rausfinden.
Muskelkater stellt sich so gut wie gar keiner mehr ein.
Dann trainier halt mal richtig. 
Magst mir mal privat nen Link zu deinem Hersteller schicken? Würd mich da mal gern belesen wie genau die das machen. Hab da auch schon einige gefunden die sowas mit mal mehr und mal weniger Voodoozauber anbieten.
Mit Mondschein beleuchtet wurde dein Wasser nicht oder? Spaß. (aber sowas gibts wirklich
)
Eleiko?
auch gut, aber nein, die bieten leider keine Kompakte All-In-One-Lösung an. Schreibe später mehr dazu.
Wann hast deinen Arzttermin?
