Ja bleibt dann wohl nix anderes übrig als weitermachen und durchhalten.
Ps. Ich beuge und hebe immer ohne Schuhe 
Beiträge von Zombienation
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Schade, dass du mit deiner Qualität nicht zufrieden sein konntest.
Was sagt eigentlich dein Coach dazu? Oder bist du eine one-woman show?
Ps: Gratuliere zum Titel!
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Herzlichen Glückwunsch!!
Toll, dass es auch im Training läuft und die Diät funzt.
Flow mitnehmen und im Notfall davon zerren
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14.09.19 - GK
Hyperextensions:
20*0
15*10
10*20
Bfly:
10*31
10*58
20*78 pitt
Chest press:
10*58
20*85 pitt + 5*90 pitt
Squat press plate:
20*50
15*100
10*150
5*200
3*250
1*300
13*350 restpause
10*380 pitt
Kabelrudern:
10*40
5*67
13*94 restpause
Situps:
110 restpause
Fazit:
Endlich wieder Training. Manomann wie ich aggressiv werde ohne Gym. Die ganze Woche lang hätte ich jedem den Kopf abreissen können.
Lief dann sogar richtig gut, trotz sehr kurzer Pausen.
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07.09.19 - GK
Legpress pitt:
25*194
Legcurl pitt:
20*67
1-arm row pitt:
20*41
Chestpress pitt:
20*94
B fly pitt:
20*75
Trizeps:
3 sets
Sit ups:
100
Fazit:
Ok. Passt.
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Gastuliere zum PR im Stossen.
Kühlen Kopf bewahren an der Landesmeisterschaft und Gedankentanken vorher 😀
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Tipp am Rande;
Gleich alle 4 raus nehmen. Nach ein paar Tagen Babynahrung geht das Training weiter.
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Er war in den 70-ern einer der Besten! RIP.
Nicht nur das. Er gehörte noch zu denen, die auf Symetrie und Ästhetik achteten.
Vergleicht man die Fleischklopse von heute mit Arni oder Franco, dann kommt man nicht um den Gedanken, dass die heutigen BB'ler eher wie mutierte Tschernobyl Monster aussehen.
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02.09.19 - GK
HS 45er Beinpresse plate, PITT, Anschlag ganz unten:
210*10
Waden in der Beinpresse:
20*120
16*120
15*120
1-arm Kabelrudern PITT:
20*41 li
20*41 re
Maschinen Crunchs dropsets:
6-12 wdh
Von 65 bis 35 kg
Fliegende am Kabel, dual:
10*40
8*40
7*40
Hyperextensions:
20*0
15*12
12*12
Fazit:
Kreuz und quer. Tat gut.
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Einer der letzter, ganz grossen Bodybuilder, ist von und gegangen.
Ich werde ihn vermissen!
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29.08.19 - Pitt GK
Legpress:
25*195
Maschinen crunchs:
25*60
HS Decline row dual:
20*100
Chestpress:
20*95
Maschinendips:
20*115
Fazit:
Beinpresse am Limit, nur noch 3 kleine Zusatzgewichte übrig und in den Beinen steckt noch deutlich mehr Kraft.
Rest auch ordentlich mit Power gesegnet. Dabei hatte ich die letzten Tage viel zu wenig Schlaf und habe mich echt kacke ernährt.
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25.08.19 - Pitt gk
HS single legcurl:
20*20
Wadenpresse:
20*112,5
HS chinups dual:
20*110
Butterfly:
20*85
Maschinencrunchs:
20*55
Schulterpresse:
20*55
Streching
Fazit:
Es kommen ein paar richtig anstrengende Wochen auf mich zu. Darum back to GK & Pitt. So bleibe ich flexibel.
Guter Start. Etwas heiss, aber Kraftreserven sind da.
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Glückwunsch zu Silber!!
Wie du schreibst, die andern machen nix anderes, daher
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Keine Bange! Wird schon schief gehen
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19.08.19 - OK
Hyperextensions:
3*20 wdh
Beinheben:
3*20 wdh
HS latpull dual:
10*110
7*120
4*130 alltime pr
HS incline row dual:
5*100
6*90
7*80
B-Flys:
10*55
10*65
10*75
10*85
HS Incline bench dual:
10*80
6*90
5*90
Rear delt:
15*25
15*45
12*55
Dips mashine:
12*105
10*105
Fazit;
Läuft.
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16.08.19 - UK
HS Legcurl dual machine:
10*30
10*30
8*30
HS Leg extensions dual plate:
10*30
8*30
6*30
Waden Beinpresse:
15*85
15*95
13*105
HS v squat:
10*105
10*125
10*145
Crunch mashine:
12*55
12*55
12*55
Fazit:
Ganz ok, nix weltbewegendes.
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Mit deiner Vermutung liegst du richtig.
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Gratuliere !!
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14.08.19 - OK
HS dual latpull:
10*90
8*100
6*110
HS dual incline row:
6*90
6*80
8*70
B-Fly decline mashine:
15*55
15*65
12*75
8*75
HS dual Incline bench press:
10*50
10*70
8*70
6*70
Maschinen Seitheben:
12*25
10*25
9*25
Trizepspresse (ne Art Dips):
12*95
10*95
10*95
Maschinen crunchs:
15*45
15*45
15*45
Fazit:
Kein Bock auf BW und Hanteln. Dafür mehr Volumen. Tut auch mal gut. Könnte ne Weile damit leben, vor allem dank den Hammer Strength Geräten (HAMMER Feeling auf der kompletten ROM)
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Nice!! Sehr cool. Und ja, deine Kreuzhebe Leistungen sind echt beachtlich. Insbesondere wenn man bedenkt, dass deine Beine erst bei den Ohren enden
