Beiträge von Zombienation

    Sehr schön, dass du nun klar und deutlich deinen Weg gefunden hast.


    Auch wenn ich deine Videos vermissen werde, kann ich zu 100% verstehen, wie es dir geht.


    Nun könntest du dir ja ein 08/15 Gym suchen und dort die Maschinen durchtesten:


    Curls 60 kg

    Beinstrecker 100kg

    B-Flys 120kg

    Ruderturm 140kg


    Den Discopumpern würde glatt der Kitt aus den Smartphones auslaufen 😂😂😂

    03.08.2020 - Pushday


    Cardio:

    20min


    incline press:

    15*31kg

    15*49kg

    15*67kg

    15*67kg (2 Restpausen)


    chest press:

    12*67kg

    12*67kg (1 Restpause)


    b-flys:

    12*49kg

    11*49kg


    Seitheben Maschine:

    15*40kg

    15*40kg


    Schulterpresse:

    12*58kg

    12*58kg


    Fazit:

    Top 👍

    31.07.2020 - Pullday


    Latzug breit, dropset, 5-10 sek Pausen:

    6*94kg

    4*85kg

    4*76kg

    4*67kg

    4*58kg

    6*49kg


    Kabelrudern, dropset, 3-5 Sek Pause:

    6*85kg

    4*76kg

    4*67kg

    4*58kg

    6*49kg


    Rest delt, dropset, 3-5 Sek Pause:

    15*40kg

    6*36kg

    5*31kg


    Scott curls, dropset, 3-5 Sek Pause:

    10*31kg

    5*29kg

    3*26kg

    2*22kg


    Crunchs + Bringen im ss:

    30+30

    30*30


    20min Cardio


    Fazit:

    Höllenhitze. Deshalb durchgeballert mit Reduktionssätzen. War geil!

    28.07.2020 - Legday


    Beinstrecker:

    12*31.5kg

    12*40.5kg

    12*49.5kg

    12*58.5kg

    12*67.5kg

    12*76.5kg

    12*85.5kg


    45er Beinpresse Plate:

    15*200kg

    15*200kg

    15*200kg

    15*200kg


    Waden 45er Beinpresse:

    12*200kg

    12*200kg

    12*200kg


    Fazit:

    Fing Klasse an, liess dann nach. Zu müde.

    23.07.2020 - pullday


    Latzug breit zur Brust:

    7*94.5kg

    7*85.5kg

    7*76.5kg

    7*67.5kg


    Kabelrudern:

    7*94.5kg

    7*85.5kg

    10*76.5kg

    12*67.5kg


    Bauchpresse:

    15*76.5kg

    15*76.5kg

    15*76.5kg


    Fazit:

    Passt.


    25.07.2020 - Push


    Seitheben Maschine:

    15*40.5kg

    15*40.5kg

    15*40.5kg


    Schulter Presse:

    8*67.5kg

    8*67.5kg

    8*67.5kg


    Inline Chestpress:

    12*67.5kg

    12*67.5kg

    12*67.5kg


    Brustpresse:

    15*67.5kg

    15*67.5kg

    13*67.5kg


    Fazit:

    Passt auch.

    20.07.2020 - Legday


    45er Presse platte:

    20*50kg

    20*100kg

    20*150kg

    20*200kg

    20*250kg

    20*300kg


    Kniebeuge:

    8*120kg

    8*120kg

    8*120kg


    Waden Plate:

    17*50kg

    15*50kg

    12*50kg


    Fazit:

    Kurz vor dem Schlafen noch ein wenig im Gym rumgegurkt. Hat gut geklappt.

    18.07.2020 - push


    Bauchpresse:

    20*40.5kg

    20*49.5kg

    20*58.5kg

    20*67.5kg

    20*76.5kg

    20*85.5kg


    B-flys:

    15*31.5kg

    15*40.5kg

    15*49.5kg

    15*58.5kg


    Brustpresse:

    8*76.5kg

    8*76.5kg

    8*76.5kg

    5*76.5kg


    Schulter Presse Pitt:

    20*70kg


    Fazit:

    Endlich wieder Zeit fürs Gym 👍

    12.07.2020 - Rücken


    Cardio:

    30 min

    Puls 140-160


    Hexbar Heben:

    8*100kg

    5*130kg

    3*160kg

    2*180kg

    2*200kg PR

    4*180kg

    8*140kg


    Kabelrudern:

    8*94.5kg

    8*94.5kg

    8*94.5kg


    Bauchpresse:

    10*94.5kg

    10*94.5kg


    Fazit:

    Top! Hatte mir genau das vorgenommen!!

    08.07.2020 - Legday


    Kniebeuge:

    5*140kg

    3*140kg

    2*140kg


    45er Beinpresse plate, Dropset:

    6*340kg / 6*300kg / 6*250kg


    Waden plate, dropset:

    12*60 kg / 8*50kg / 8*40kg


    Fazit:

    Fertig um 23:56 Uhr.

    Lief ordentlich!

    06.07.2020 - Brust


    Brustpresse plate:

    12*30kg

    12*60kg

    12*80kg

    10*100kg

    7*100kg

    7*100kg


    Prustpresse Pitt:

    20*94.5kg


    Fazit:

    Bin gestern Abend bei den Kindern eingeschlafen und gegen 3 Uhr aufgewacht.


    Nachdem ich meine Homepage bearbeitet hatte und müde war ging ich wieder ins Bett. Nix da, keine Chance auf Schlaf.


    Also ab ins Gym. Nöö,auch hier keine Power. Also ist nach 2 Übungen Schluss.


    Ich würde alles dafür geben, wenn ich wie meine Frau schlafen könnte. Die war ebenfalls gegen 20 Uhr eingeschlafen, stand kurz auf gegen 4 Uhr, frage was geht, und pennt jetzt noch immer.

    03.07.2020 - Rücken/Schultern Pitt:


    Latpull:

    25*103.5kg


    Kabelrudern:

    20*103.5kg


    Schulterdrücken plate:

    20*120kg


    Seiheben am Kabel, regulär:

    10*9kg

    10*9kg

    10*9kg


    Bauchpresse:

    20*94.5kg


    Crunchs Sitzend, Kabel hinten:

    10*7.5kg

    20*10kg

    20x10kg


    Fazit:

    Riesen Bock und hammer Dampf. Ich hoffe, der Kaffee vom Starbucks war nicht gepancht mit irgendwas :lol:

    30.06.2020 - Legday.


    Laufband:

    40 min

    130-140 puls


    45er Beinpresse plate:

    25*100kg

    25*150kg

    25*200kg

    25*250kg

    15*300kg

    10*350kg

    5*400kg


    Fazit:

    Ich glaube das war ein PR auf dieser Presse.

    27.06.2020 - Bauch/Brust PITT:


    Bauchpresse:

    12*40.5kg warm up

    12*58.5kg warm up

    30*85.5kg


    Brustpresse plate:

    12*30kg warm up

    8*60kg warm up

    4*90kg warm up

    15*120kg


    Incline Brustpresse plate:

    20*90kg


    Fazit:

    Sehr knackig und mit Bock und Biss dabei 👍💥