Gym Tasse Fitness Motivation
Mit kraftvollem Zitat und Bodybuilder-Motiv. Starte motiviert in den Tag!
Bei 5 x 5 bleibt über alle sätze das Gewicht gleich. Das ist auch Sinn und Zweck des systems.
Den sobald du alle sätze 5 mal gedrückt bzw gezogen bekommst, wird das Gewicht erhöht.
Generell wählt man ein Gewicht das man gerade so 5 mal drücken kann im ersten oder auch zweiten Satz. Spätestens im dritten schaffst du nur noch 3-4 wiederholungen. Dann solltest du im nächsten training versuchen im dritten Satz und die sätze danach ebenfalls auf 5 Wiederholungen zu kommen.
Schaffst du im ersten 6 oder mehr, machst du trotzdem nur 5.
Sobald du wie gesagt in allen Sätzen 5 geschafft hast wird das Gewicht im nächsten training erhöht.