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ich wollte mein schulter wo umstellen!

da ich es doch recht langweilig momentan finde !

so habe ich mir es vorgestellt bzw gestern auch trainiert!

vorgebeugtes seitheben 3 s
butterfly reverse 3s
schulterdrücken 4 s
seitheben am seil 3s
frontheben am seil 3s

so habe ich gestern die satzzahlen angeordnet,denke daran kann vielleicht noch was gemacht werden !
mache nen 5er split

Zitat von JordiRieger

Ist durchaus machbar.... beim vorgebeugten Seitheben bitte auf ner Bank liegend arbeiten.... aufgr. Deines verl. bedingten Vorfalls wäre es verherrend, sie frei zu machen....
Schulterdrücken würde ich 2 Sets mit horizontalem Griff und 2 mit verikalem Frontgriff machen, um mehr Reize zu setzen! Frontheben kicken, vorderer Delta bekommt enough beim Brust-WO ab... ist NICHT nötig...

leider habe wir bei uns keinen vertikalen griff nur horizontal was ich eventuell machen kann wäre da wo die griffe für horizontale befestigt sind mich festzuhalten ,das wäre dann vertikal,müsste ich aber ausprobieren beim nächsten schultern wo ,denn den hatte ich gestern erst!

also habe gestern auch vorgebeugtes seitheben im stehen gemacht ,aber mit dem ledengürtel und musste sagen kam super mit klar,
aber habe mir selbst überlegt auf ne bank zu gehen! wäre dann aber besser ne schrägbank drauß zu machen oder sehe das falsch? denke wäre vielleicht einfacher !

Zitat von JordiRieger

Ist durchaus machbar.... beim vorgebeugten Seitheben bitte auf ner Bank liegend arbeiten.... aufgr. Deines verl. bedingten Vorfalls wäre es verherrend, sie frei zu machen....
Schulterdrücken würde ich 2 Sets mit horizontalem Griff und 2 mit verikalem Frontgriff machen, um mehr Reize zu setzen! Frontheben kicken, vorderer Delta bekommt enough beim Brust-WO ab... ist NICHT nötig...

Hey jordi also ich muss jedenfalls 4 sätze mit horizontalengriff machen,denn habe keinen vertikalengriff...

Zitat von JordiRieger

ich war davon ausgegangen, das man vorgeb. Seitheben mit KH ausführt

Mr. Pink meinte die übung schulterdrücken daher die freie wahl der griffart :clowm:

werde beim nächsten schulter WO einfach vorgebeugtes seitbehen auf der bank machen ...;)

habe gestern bi-laterales -latziehen auf den knieen gemacht,
war etwas blöd da man nicht so sehr den halt hat,es ging wohl,keine frage ,
aber wahr halt komisch und ungewohnt...
habe die übung ja auch damals in meinem alten studio gemacht,aber halt nur auf der bank...

werde demnächst vielleciht doch mit der bank arbeiten...habe jetzt ein schönen kater im rücken =) das richtig lecker ... :tanz: