Weniger ist mehr - Prinzip!!! Rentabel

Hab es in der selben Art ausprobiert. Nur ein paar mehr Sätze und mit wenig WDH gearbeitete. War aber ncoh ganz zu Anfang. Stimme Hassi zu Kraft kriegt man ziemlich schnell ich konnte "damals" bzw. vor 7 Monaten glaub ich Maximal 36. NAch dem ich das durchgezogen hab waren es 2 X 50 nach 2-3 Wochen. Aber ist nicht der Hit bei so wenigen Wiederholungen finde ich. Zumal ich mir da meine Schulter verletzt habe und Butterfly Wochenlang net möglich war oder nur unter Schmerzen. Und aufgebaut ahbe ich nix nagut 2-3 Wochen sind nicht viel aber es hat Kraft gebracht und eine unschöne schmerzende Verletzung im Training. Ich bleib bei 12 WDH´s was ich in jedem Satz drücken kann.^^ KAnn cih gut von Leben.

Also was ich nur weis zu dem Thema, is das Pxx nach dem Prinzip trainiert hat, und spitzen Erfolge erziehlt hat, mit erwähnen muss man das er gestofft hat.

Ich würde erstmal schützende Grundmuskulatur verbessern bzw. aufbauen. Mir wäre jetzt da ich weiß wie schemrzen in der Schulter sind die Verletzungsgefhar zu Hoch. Obwohl ich schon öfter wieder MAximal und so getestet habe.

Kraft und Masse wird zugleich kommen denke ich bei diesem System, jedoch braucht du bei der Masse auch die richtige Ernährung dazu!

Jedoch was ich noch anmerken möchte, du bist erst 16 oder 17, daher ist es nicht gerade optimal dieses System zu machen, würd ich erst machen, wenn du 18 bist, und das meiste ausgewachsen ist, noch dazu bist du wie Soulstorm schon sagte, noch nicht lange beim Train, und brauchst mal ein Grundgerüst, bevor du in solche Extreme eingreifst.

auch du tranierst noch nicht länger als ein jahr und willst HIT machen, halte ich für nicht gut, otimiere erstmal das was du jetz machst poste doch mal dein altuellen plann und lass mal paar andere drüber schauen da lässt sich bestimmt noch was amchen