Gym Tasse Fitness Motivation
Mit kraftvollem Zitat und Bodybuilder-Motiv. Starte motiviert in den Tag!
was sind den für übungen angedacht?
Wenn ich einen gesonderten Armtag mache werde ich mich auf komplexe Übungen konzentrieren. Was haltet ihr hiervon:
Tag 1: Brust + v. Schulter
- LH-Bankdrücken
- KH-Bankdr. schräg
- Cable-Cross
- Seitheben
Tag 2: Rücken + h. Schulter
- Klimmzug breit
- LH-Rudern eng
- KH-Rudern
- Seitheben vorg.
Tag 3: Beine + Arme
- Kreuzheben
- Kniebeuge
- Frenchrress
- Trizeps Kabel
- SZ-Curl
- Hammer-Curl
kadenzen?
wechselnd nach Gefühl, meist aber im Bereich 1-1-2
intensitätstechniken?
Rest-Pause-Sätze bei komplexen Übungen, und Reduktionssätze bei Isolationsübungen - jeweils nur beim letzten Satz.
Was denkt ihr?