Gym Tasse Fitness Motivation
Hallo Zusammen,
Kurz zu mir:
- 16 Jahre
- 187cm groß
- 64kg
- Dünn/schlank (Ectomorph)
Ich versuche seit einigen Monaten (3) Muskeln aufzubauen, erfolglos. Ich habe folgend trainiert:
- 20min Cardio (Aufwärmen)
- BizepsCurls 3x10 & HammerCurls 3x10
- (Arnold) Trizeps Dips 3x10 & Trizepsdrücken 3x10
- Liegestütz 7x10
- Crunches 3x30
Ja, ich habe die Beine und den Rücken trotz Skoliose vernachlässigt...
Im Bereich der Ernährung bin in eingeweiht und versuche täglich 2500kcal zu mir zu nehmen
Zu meinem Problem bzw. meiner Frage:
Wie/Was soll ich trainieren? Ganzkörpertraining ist wohl für mich passend bzw. die Art wie ich trainieren soll, jedoch hab ich keine Ahnung welche Übungen ich machen soll, bzw. ich bin nach langer Recherche nicht fündig geworden.
P.s. Ich möchte zuhause trainieren, da die Fitessstudios hier sehr teuer sind und ich für diese nicht genügend Zeit hab.
"Tools", welche mir zur Verfügung stehen:
- 2 Kurzhanteln
- Sprossenwand
- Schlingentrainer
Danke im Voraus für die Antworten!
Grüße