Wadentraining !? Was hilft beim Aufbau bockiger Waden...?

Also was mich betrifft,bin ich mit meinen Waden gesegnet.Haben gut Masse und splitten sich im Moment zusehnlichst wegen Defi.Habe im Gym sogar von paar Wettkämpfern Komplimente bekommen und das ich mit solchen Waden auf der Bühne gut punkten könne.

Ich habe meine Waden immer über ein weites Spektrum von Wdh. trainiert.
Bis vor 2 Jahren war meine Hauptübung,Wadenheben in der Multipresse sitzend.
Einfach eine Bank in die Multipresse und die Fußspitzen auf einen Hocker oder Stepper stellen.Dann die beladene Stange auf den vorderen OS legen und Wadenheben ausführen.
Zunächst 25 Wdh,dann 20,12,10 und 5. Dabei das Gewicht immer wieder erhöhen.Beim letzten Satz hatte ich teilweise schon 200Kg auf der Hantel.

Heute mache ich diese Übung nicht mehr,da ich in meinem Gym nun paar gute Maschinen dafür zur Verfügung habe.Mache nun Wadenheben im Sitzen mit 4 Sätzen im Supersatz mit Wadenheben im Stehen.Sind 4 Supersätze und das reicht mir auch.Dabei gehe ich wieder über das komplette Wiederholungsspektrum.
Mehr ist bei meinen Waden gar nicht nötig zu machen.

War ja früher übergewichtig!Mir kommt teilweise so vor,das wenn ich mit Leuten rede die früher übergewichtig waren und heute trainieren,das speziell diese gute Waden haben.Liegt vielleicht daran das sie lange sehr viel Gewicht mit sich mitgeschleppt haben.

Ich habe schon sehr viel in Sachen Wadentraining probiert und irgendwie wollen die Dinger einfach nicht wachsen.Seit nun 2 Monate trainiere ich 6 x 20Wdh 1x/Woche und muss sagen ich mache Fortschritte. Aber ab dem 4-5 Satz ist der Schmerz einfach nur pervers und manchmal würde dan schon am liebsten aufhören, da heisst es eben auf die Zähne beissen und durch.
Das 6x20 habe ich mir hier im Forum abgekuckt, gibt irgendwo einen Thread dazu.

Ich habe mit den Waden auch relativ viel Glück gehabt. Trainiere Sie einmal die Woche, Wadenheben im Stehen (sitzend wäre mir lieber, aber hab die Maschine nicht ).
Gibt kein besseres Gefühl als so richtig brennende Waden

hallo waden und bauch sind die einzigeln muskeln die eher auf hohe wiederholungzahlen ansprechen.es ist nicht bei jedem der fall aber bei denn meisten.
vorallem kannst du waden 2mal die woche locker machen.ich mache es immer so 2x3s und bin berreich 12-20w,hat mir viel viel mehr gebracht als schweres waden training...
wenn du waden 2x die wochen machen willst für ne zeit dann würde ich pro waden training max 3-4s machen und das 2x die woche.

bei waden gibt auch verschiedene methoden sie zu trainieren versuch sie immer anders zu gestalten,mal sitzend mal stehend.mal mit x beinen also so das die füsse etwas zur mitte schauen dann trainierst du denn äusseren waden.dann mal O beine machen also so das die fersen nach innen schauen dann trainierst du denn inneren waden.dann zwwischen druch trainierest du die waden ganz normal usw.

viel erfolg

Wurde ja auch mit wiederspenstigen Waden gestraft.^^

Das einzig was hilft ist: Hohe intenstität, hohes Volumen, hohe Frequenz...!

waden jedesmal mittrainieren, 20-25wdh

Wadentraining erfolgt nach POF + Hatfield, so werden alle Bereiche des Muskels/ der Muskelgruppe trainiert.