Von Fatburnern halte ich nicht viel und die bringen nix. Ich möchte es auf die natürliche Art schaffen.
Ich habe mir vorgenommen, 2000 kalorien am Tag zu mir zu nehmen aber dann mehr zu verbrauchen, im sinne von mehr bewegung zum beispiel Cardio.
was sagsch jetzt ?????
Geh halt weiter runter mit den kcal. Je weiter fortgeschritten die Diät, desto schwerer wirds (noch) mehr abzunehmen. bei 63kg wirst du mit 2000kcal nicht arg viel abnehmen. Ach, und nimm BCAAs... 
da steht, du hättest teilweise mehr als 100% deines Tagesbedarfs aufgenommen, da der 1800 ist? Ist er nun bei 2300 oder 1800? 
die InBody Körperzusammensetzungsanalyse kann ich nur empfehlen. Wenn man in den geschamck kommen kann machen.
Wir haben so ein Ding bei uns im Studio, wie genau sind denn diese Checks?
Ich habe mit den Waden auch relativ viel Glück gehabt. Trainiere Sie einmal die Woche, Wadenheben im Stehen (sitzend wäre mir lieber, aber hab die Maschine nicht ).
Gibt kein besseres Gefühl als so richtig brennende Waden
Jetzt weiss ich, warum das mit dem Aufbau so langsam geht, ich hab einfach zu viel Sex! 
Vogelmann hats raus
Hey, und wenns der axe effect wäre - 20kg in 7 monaten - das is etwa nen kilo, jede woche... O_o
da bin ich abe rmal gespannt, ob er nach der zwangspause zur alten form zurückkommt. wobei das mit den 20kg ja shcon hart ist
OLDSCHOOL POSE
Mich wuerde immer noch interessieren, was fuer Equipment du hast, um zu Hause trainieren zu können?
Einen Trainingsplan brauchst du dir aber nun wirklich nicht zu "kaufen"
