Trainingslog Apnoetauchen

Hallo zusammen!

Falls das niemanden stört, stelle ich hier meine Trainingssessions zur Wettkampfvorbereitung rein.
So gegen April 2011 findet die nächste Schweizermeisterschaft im Apnoetauchen statt. Dieses Mal sind die Pool-Disziplinen an der Reihe:

- Statische Apnoe (Luftanhalten an der Wasseroberfläche, Gesicht nach unten, sodass alle Atemwege gesperrt sind)
- Dynamische Apnoe (Streckentauchen mit und ohne Flossen)

Ich werde monatlich meinen Trainingsplan anpassen. Momentan ist das Training ausschliesslich auf Ausdauer- und Krafttraining beschränkt. Jeden Monat gehts aber mehr ins Apnoetraining. Der letzte Monat wird vom Apnoetauchen her so aufgebaut sein:

1. Woche: 3 mal Apnoetraining
2. Woche: 2 mal Apnoetraining
3. Woche: 1 mal Apnoetraining
letzte Woche: [lexicon]Regeneration[/lexicon]

Den Trainingsplan habe ich (abgesehen vom Krafttraining im Oktober) selbst aufgestellt und meinem Trainer/Instruktor gezeigt, welche diesen für sehr gut befand. Jedoch sagte er auch, dass ich vieles noch ausprobieren muss und ich muss erst meinen Körper richtig kennenlernen... Ich bin ja noch jung und sowas geschieht nicht von heute auf morgen...

Das Krafttraining werde ich nicht hier dokumentieren, sondern weiterhin in meinem anderen Thread.

Mir ist durchaus bewusst, dass das hier ein BB-Forum ist. Wenn also die Mehrheit findet, ich solle diesen Thread lassen, dann werde ich dem natürlich nachgehen!

Gruss
Patrick

Danke für die Unterstützung Leute!

@ Papadjango:

Wie gesagt: Frag mich, wenn Du Fragen hast, ich versuche gerne, diese zu beantworten!
Habe ja gesagt, dass ich an der letzten Schweizermeisterschaft ins Fernsehen gekommen bin...
Man kann die Sendung hier angucken: http://videoportal.sf.tv/video…21-49f9-8378-430baeb36404
Interviews sind einfach Schweizerdeutsch... Und ich finde mich in dem Bericht irgendwie peinlich

Gruss
Patrick

Ist schwierig zu beantworten... Ich würde sagen, es geht beschränkt...

Eine gute Kondition (Kondition setzt sich aus Kraft, Ausdauer und Flexibilität zusammen) hat sehr viele Vorteile fürs Apnoetauchen: Niedriger Ruhepuls (es wurden schon Werte von 9 Schläge pro Minute festgehalten...), hohe CO2-Toleranz, weniger Kraftaufwand für eine entsprechende Leistung usw. Ein guter Flossenstil fürs Strecken- und Tieftauchen setzt eine gute Kondition voraus. Zum einen, damit man unter wenig Kraftaufwand viel Leistung umsetzen kann und zum anderen, dass man den Körper in einer schönen hydrodynamischen Form halten kann.

Deine Kondition kannst Du ja mit Krafttraining, Stretching und Ausdauersport steigern...

Aber ich denke, dass Du mit Apnoetauchtraining nur eine Kondititon aufbauen kannst, die fürs Apnoetauchen gerade gut genug ist. Du kannst auch so eine hydrodynamische Form antrainieren, wird einfach schwieriger, wenn du noch nicht so Flexibel bist. Du kannst auch so trainieren, die Luft lange anzuhalten, wird einfach schwieriger, wenn Deine CO2-Toleranz noch niedrig und Dein Ruhepuls hoch ist...

Zu langem Luftanhalten zählen aber noch weitere Dinge, als "nur" eine gute Kondition... Und diese übersteigen das Konditionstraining... Da gehts dann schon Richtung Atemübungen und Meditation...

Ist aber eine schwer zu beantwortende Frage... hoffe, ich konnte Dir etwas weiterhelfen.

Jop, fand ich auch, als ich das sah... War mal irgend 'ne Reportage bei Galileo/Welt der Wunder/oder so... Da konnte man richtig mitgucken, wie der Puls von 50 Schläge pro Minute immer weiter runter geht... Ich dachte, der Taucher kratzt bald ab

Schwimmtraining

- 200m Aufwärmen

- 4x100m Crawl mit 10" Pause dazwischen, Tempo gleich halten
> Ging recht gut. Am Schluss etwas Seitenstechen, habe meinen Rythmus nicht gefunden.

- 4x100m Crawl nur mit Armen, 15" Pause dazwischen
> Kein Seitenstechen. Ist koordinativ noch recht anspruchsvoll ohne Schwimmkörper zwischen den Beinen eingeklemmt. Ging sehr gut

- Atemspiel:
1. Länge: Je 2 Armzüge
2. Länge: Je 3 Armzüge
...
6. Länge: Je 7 Armzüge
7. Länge: Je 6 Armzüge
8. Länge: Je 5 Armzüge
...
> Ging super!

- 3x25m Crawl ohne zu atmen, 20" Pause dazwischen
> Keine Probleme.

- "Cooldown": 100m gemütliches Crawlen

Super Training! Nächstes Mal andere Übungen.