Beiträge von Papadjango

Ich hoffe mehr von euch zu hören Ladys

Hier noch weitere

http://www.kalorien-tabelle.de/mac/mac.html

Frühstück:

Egg McMuffin

Kalorien, Joule, [lexicon]Eiweiß[/lexicon], Fett, Kohlenhydrate

415kcal, 1734kJ, 24.8g, 22.2g, 29.0g

McCroissant

Kalorien, Joule, [lexicon]Eiweiß[/lexicon], Fett, Kohlenhydrate

307kcal, 1283kJ, 11.9g, 18.3g, 23.8g

Sweet Breakfast

Kalorien, Joule, [lexicon]Eiweiß[/lexicon], Fett, Kohlenhydrate

468kcal, 1952kJ, 8.4g, 27.9g, 45.7g

California Bagel

Kalorien, Joule, [lexicon]Eiweiß[/lexicon], Fett ,Kohlenhydrate

422kcal, 1774kJ, 23.9g, 16.7g, 43.6g

Philadelphia Bagel

Kalorien, Joule, [lexicon]Eiweiß[/lexicon], Fett, Kohlenhydrate

506kcal, 2117kJ, 23.3g, 25.7g, 45.1g

Sandwiches:

Big Mäc

Kalorien, Joule, [lexicon]Eiweiß[/lexicon], Fett, Kohlenhydrate

505kcal, 2111kJ, 26.1g, 25.7g, 42.2g

BigXtra!™ Barbecue

Kalorien, Joule, [lexicon]Eiweiß[/lexicon], Fett, Kohlenhydrate

863kcal, 3606kJ, 50.4g, 47.9g, 57.3g

Hamburger

Kalorien, Joule, [lexicon]Eiweiß[/lexicon], Fett, Kohlenhydrate

254kcal, 1067kJ, 12.8g, 8.8g, 30.8g

Cheeseburger

Kalorien, Joule, [lexicon]Eiweiß[/lexicon], Fett, Kohlenhydrate

303kcal, 1271kJ, 15.8g, 12.6g, 31.5g

Hamburger Royal TS

Kalorien, Joule, [lexicon]Eiweiß[/lexicon], Fett, Kohlenhydrate

561kcal, 2342kJ, 28.8g, 34.2g, 34.5g

McRib

Kalorien, Joule, [lexicon]Eiweiß[/lexicon], Fett, Kohlenhydrate

476kcal, 1998kJ, 26.6g, 21.4g, 44.3g

Fischmäc

Kalorien, Joule, [lexicon]Eiweiß[/lexicon], Fett, Kohlenhydrate

382kcal, 1599kJ, 14.3g, 19.8g, 36.7g

Chicken- und Gemüseprodukte:

Grilled Chicken™

Kalorien, Joule, [lexicon]Eiweiß[/lexicon], Fett, Kohlenhydrate

402kcal, 1689kJ, 27.8g, 15.4g, 37.9g

McChicken

Kalorien, Joule, [lexicon]Eiweiß[/lexicon], Fett, Kohlenhydrate

459kcal, 1924kJ, 19.9g, 23.1g, 42.9g

Chicken McNuggets

Kalorien, Joule, [lexicon]Eiweiß[/lexicon], Fett, Kohlenhydrate

205kcal, 854kJ, 18.1g, 12.2g, 5.3g

Gemüse Mäc

Kalorien, Joule, [lexicon]Eiweiß[/lexicon], Fett, Kohlenhydrate

486kcal, 2034kJ, 9.3g, 24.9g, 56.3g

Salate und Kartoffeln:

Caesar’sChickenSalad

Kalorien, Joule, [lexicon]Eiweiß[/lexicon], Fett, Kohlenhydrate

112kcal, 471kJ, 10.2g, 4.2g, 8.1g

Chefsalat

Kalorien, Joule, [lexicon]Eiweiß[/lexicon], Fett, Kohlenhydrate

149kcal, 621kJ, 14.4g, 8.6g, 3.3g

Pommes frites

Kalorien, Joule, [lexicon]Eiweiß[/lexicon], Fett, Kohlenhydrate

321kcal, 1344kJ, 3.3g, 16.6g, 39.7g

Desserts:

McFlurry mini Smarties

Kalorien, Joule, [lexicon]Eiweiß[/lexicon], Fett, Kohlenhydrate

351kcal, 1477kJ, 7.9g, 11.0g ,55.1g

Apfeltasche

Kalorien, Joule, [lexicon]Eiweiß[/lexicon], Fett, Kohlenhydrate

220kcal, 920kJ, 2.2g, 12.0g, 25.8g

Sundae Eis (mit Waffel)

Kalorien, Joule, [lexicon]Eiweiß[/lexicon], Fett, Kohlenhydrate

153kcal, 644kJ, 5.1g, 3.4g, 25.4g

Sundae Eis (mit Karamellsauce)

Kalorien, Joule, [lexicon]Eiweiß[/lexicon], Fett, Kohlenhydrate

281kcal, 1185kJ, 5.9g, 5.8g, 51.3g

Sundae Eis (mit Schokosauce)

Kalorien, Joule, [lexicon]Eiweiß[/lexicon], Fett, Kohlenhydrate

279kcal, 1173kJ, 6.2g, 8.4g, 44.5g

Sundae Eis (mit Erdbeersauce)

Kalorien, Joule, [lexicon]Eiweiß[/lexicon], Fett, Kohlenhydrate

225kcal, 950kJ, 5.3g, 4.0g, 42.0g

Getränke:

Orangensaftgetränk

Kalorien, Joule, [lexicon]Eiweiß[/lexicon], Fett, Kohlenhydrate

102kcal, 434kJ, 1.5g, 0.1g, 23.8g

Heißes Kakaogetränk

Kalorien, Joule, [lexicon]Eiweiß[/lexicon], Fett, Kohlenhydrate

136kcal, 574kJ, 1.39g, 4.8g, 21.8g

Milchshake Erdbeere

Kalorien, Joule, [lexicon]Eiweiß[/lexicon], Fett, Kohlenhydrate

290kcal, 1223kJ, 9.6g, 7.6g, 45.8g

Milchshake Schoko

Kalorien, Joule, [lexicon]Eiweiß[/lexicon], Fett, Kohlenhydrate

304kcal, 1282kJ, 10.2g, 7.9g, 48.0g

Milchshake Vanille

Kalorien, Joule, [lexicon]Eiweiß[/lexicon], Fett, Kohlenhydrate

293kcal, 1236kJ, 9.6g, 7.6g, 46.5g

Möchtest Du Dein Geld nicht mehr für teure Protein-Riegel
ausgeben, aber dennoch nicht auf diese praktischen Snacks verzichten?
Musst Du auch nicht, denn hier ist ein Rezept für Deine eigenen
Protein-Riegel zum Selbermachen, die nicht nur gut schmecken, sondern
auch nur einen Bruchteil von kommerziellen Protein-Riegeln kosten!

Du brauchst für Deinen hausgemachten Protein-Riegel folgende Zutaten:

• 2 Tassen Mandeln
• 1/2 Tasse Leinsamen
• 1/2 Tasse Mandelbutter
• 1/2 Tasse geraspelte Kokosnuss
• 1/2 Teelöffel Salz
• 1/2 Tasse Kokosnussöl
• 4 Tropfen Stevia (ein natürlicher Süßstoff, der in Deutschland noch nicht zugelassen ist, erhältlich in Onlineshops)
• 1 Teelöffel Vanille-Extrakt
• 2 große Messlöffel Molkenprotein (Whey), Geschmack Schokolade

Wie man die hausgemachten Protein-Riegel herstellt

Fülle die Mandeln, die Leinsamen, die Kokosnuss, die Mandelbutter und
das Salz in einen Mixer und mixe für 10 Sekunden. Erhitze eine große
Pfanne auf geringer Stufe. Sobald die Pfanne warm ist, gieße das
Kokosnussöl hinein. Rühre das Stevia und die Vanille unter. Fülle danach
die erhitzte Mixtur aus Kokosnussöl, Stevia und Vanille zu den
anderen Zutaten in den Mixer und mixe die Masse danach so lange, bis
sich eine cremige Paste entwickelt. Danach fülle die Paste für Deine Protein-Riegel in eine viereckige Backform, gib diese in den Kühlschrank und lass sie anderthalb Stunden erstarren.

Die Schokoladenglasur für Deine Protein-Riegel

Sobald die Mixtur hart geworden ist, wird es Zeit für die Schokoladenglasur! Gib zwei große Messlöffel Deines favorisierten Whey-Protein
zusammen mit 120ml [lexicon]Wasser[/lexicon] in einen Mixer und mixe solange, bis sich
eine Art Pudding ergibt. Verteile diesen nun über dem Riegel-Teig. Packe
die Riegel mit der Glasur anschließend noch einmal dreißig Minuten in
den Kühlschrank und fertig sind Deine hausgemachten Protein-Riegel!
Wenn Du davon dann ein bis zwei pro Tag als Snack zu Dir nimmst,
untersützt Du Deine Bodybuilding-Diät damit sinnvoll und kostengünstig!

Fett verstärkt rheumatische Entzündungsschmerzen und hilft gleichzeitig,
diese zu lindern. Was so paradox klingt, ist nur eine Frage der richtigen Fettsäurenzusammensetzung. Rheumatische Beschwerden schränken das Leben für Betroffene erheblich ein.

Ursache für die stechenden, reißenden Schmerzen sowie Schwellungen und Überwärmung sind häufig Entzündungsreaktionen in den Gelenken, die infolge eines entgleisten Immunsystems auftreten. Neben der medikamentösen Therapie können Betroffene ihre Beschwerden durch eine gezielte Nahrungsmittelauswahl
lindern. Entscheidend hierbei ist die richtige Fettsäurenzusammensetzung. Archaidonsäure ist die Vorstufe einer Reihe entzündungsfördernder Botenstoffe, sogenannter Prostaglandine.

Fett in Nahrungsmitteln wie Schweineschmalz, fettigem Fleisch, Pute, Eigelb und Innereien weist hohe Gehalte dieser Fettsäure auf und fördert so rheumatische Beschwerden. Magere Fleischsorten eignen sich besser für die Rheumatikerkost. Auch Linolsäure kann in hohen Mengen entzündungsfördernd wirken. Diese trägt nicht nur zur Bildung von Arachidonsäure im Körper bei, sondern konkurriert auch mit Omega-3-Fettsäuren und vermindern deren Wirkung.

Vorsicht ist daher bei Sonnenblumen-, Maiskeim- und Weizenkeimölen sowie daraus hergestellten Margarinen geboten. Diese sind linolsäurereich und für Rheumatiker weniger geeignet. Omega-3-Fettsäuren fungieren als natürliche Gegenspieler von Arachidonsäure. Diese begünstigen die Bildung entzündungshemmender Faktoren und helfen Schmerzen zu lindern. Lein- und Rapsöl enthalten einen hohen Anteil der gesunden Fettsäuren, aber auch einige fettige Seefische wie Hering, Makrele und Lachs sollten zweimal pro Woche auf dem Speiseplan stehen.

Besonders wohltuend wirken die wertvollen Omega-3-Fette in Kombination mit frischem Gemüse und Obst. Diese sind vitaminreich und hemmen zusätzlich die Bildung von Radikalen, welche während Entzündungsreaktionen entstehen und das lädierte Gewebe weiter schädigen.

Kann man ohne Bedenken zusammen einnehmen,die Behauptung das Koffein Contraproduktiv sei bei gleichzeitiger Einnahme von Creatin ist schon lange überholt und veraltet.

MFG

Ersmal schön das du wieder gesund bist.
Aber auch ich muss sagen das mir dein Plan ein bißchen zu durcheinander vorkommt.
Irgendwie ohne einen Sinn dahinter

Zitat von Zombienation

Da BCAA ein Gemisch aus essenziellen Aminos sind nehme ich sie vor körperlicher Belastung und danach. Also wenn der Stress für den Körper am höchsten ist. Mir wäre es persönlich zu blöd 10min extra zu warten, sehe da auch keinen Sinn. Denn ein Wheyshake beinhaltet auch Aminos.

Ich nehme BCAAS auch kurz vor dem Training ein und kurz vor dem Ende des Trainings.

Es besteht der Verdacht das er vielleicht gelähmt bleiben wird.
Ich hoffe und wünsche es Ihm nicht.

Gute Besserung

Dorian Yates ist für mich eine Ikone.

Seine Trainingsvideos sind legendär,vorallem seine Trainingsart bzw Härte.

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