Der steinige Weg zum ersten Wettkampf

Ihr in Deutschland schwitzt euch ja momentan das Fett unter der Haut weg :lach:

Da ich wirklich ein bisschen zuviel mit Energiesupps und koffeinhaltigem Zeugs supplementiert habe, gönne ich dem Körper jetzt eine Pause. Kaffee habe ich auch früher eigentlich kaum getrunken. Darum komme ich ganz gut ohne aus.

Wenn das so sein sollte, werd ich natürlich ein Pic reinstellen. =)

Hallöchen zusammen

Ich werde sobald ich gute Pics habe einige ins Forum stellen. Momentan bin ich noch nicht dazu gekommen welche zu machen. Aber die werden noch kommen

Momentan bleibt mein Gewicht konstant bei 76kg. Ich werde versuchen die Kalorien noch etwas zu reduzieren und nun nur noch 1500kcal einzunehmen. Mal schauen was passiert. Momentan bin ich einfach noch zu schwer. Freitag gibts trotz allem wieder ein Refeed. Aber einen sauberen. Momentan habe ich ein bisschen kürzer getreten mit dem Cardio. Zumal es draussen so extrem warm ist, dass man beinahme flüssig wird.

Hunger? Keine Frage. Ich esse regelmässig und habe immer noch genügend Energie um hart zu trainieren. Manchmal merkt man das KCAL-Defizit schon. Gerade bei Grundübungen die ich eher schwer mache.

Mal schauen wie's weiter geht. Morgen werd ich wieder Brust / Rücken trainieren. Ich versuche während des Refeeds immer Schwachpunkte zu trainieren.

Leider war ich in der letzten Zeit sehr verspannt und die Muskeln haben sich mehr verkrampft als sonst. Nun versuche ich regelmässig zu Dehnen und die nötigen Mineralien zu supplementieren.

In diesem Sinne bis bald

so da bin ich wieder

Bereit zu meiner Morgenrunde Cardio.

Ich werde etwas ändern an meiner Kalorienaufnahme. Die Überlegung, welche ich mit den 1500kcal war nicht grundlegend schlecht aber einfach nicht optimal. So werde ich eine Änderung vornehmen, welche mir sicher besser weiterhilft. Die nur geringe KCAL-Aufnahme liess mich mein Körpergewicht halten ohne Muskel zu verlieren, jedoch konnt ich nicht Fett reduzieren und blieb so konstant auf dem gleichen Gewicht. Der Stoffwechsel hat sich dadurch natürlich verlangsamt. Jetzt wirds darum gehen in wieder ein bisschen anzukurbeln. Dies natürlich mittels Ernährung

Da ich ja auch noch in meinen Anfängen stecke, muss ich noch ein bisschen ausprobieren. Weiteres zu meiner KCAL-Aufnahme werd ich aber heute Abend posten.

Mittlerweile habe ich herausgefunden warum sich meine Muskeln so verkrampfen. Meine Flüssigkeitsaufnahme war bisher für das harte Training und die Ernährung einfach zu gering. An einigen Tagen habe ich einfach viel zu wenig getrunken. Da muss ich mich schon an der Nase nehmen. Nun versuche ich dieses Problem zu optimieren.

Von heute an sind es noch 10 Wochen. Momentan bin ich gut auf Kurs. Trotz meiner kleiner Spielereien mit der KCAL-Aufnahme. Darum bin ich froh, dass ich genügend früh begonnen habe mit der Vorbereitung.

Heute Nachmittag werd ich mich mit einem Trainer treffen und mal alles gründlich besprechen. Mal schauen wie's weitergeht

Hallo Leuts

Sooooo jetzt. Wies halt so ist. Aus Fehler lernt man. Ich bin dabei meinen Stoffwechsel anzukurbeln und habe nun begonnen täglich Kalorien zu varieren. Dies sieht folgendermassen aus:

Mo 2100
Di 1800
Mi 1500
Do 2100
Fr 1800
Sa 1500
So 2800

Momentan ist meine Form recht gut. Arme, Brust, Bauch sind schon recht definiert. Beine lassen sich noch ein bisschen Zeit. Bis auf die Waden. Die machen mich glücklich

Ich habe mich nun mit dem Trainer getroffen und muss sagen, ich bin froh, dass ich Unterstützung bekomme. So kleine Tipps und Tricks sind immer gut.

Zitat

Bin auf die Bilder gespannt, hoffe du übst regelmäßig die Grundposen!? Hast du schon begonnen eine Kür einzustudieren?

Ich bin schon täglich daran meine Posen zu üben und zu verbessern. Gut ist, dass ich am Wandschrank einen Doppelspiegel habe, so kann ich Front und Rückseite prüfen wenn ich pose.

Zur Kür: Die werde ich so einfach halten wie möglich. Keine grossen Verrenkungen und Sprünge oder sonstiges komisches Zeugs Ich werde mich an ein schlichtes Programm halten in welchem ich Grundposen mache. Dies hat mehrere Gründe. Zumal dies mein erster WK ist, muss ich zuerst die Grundposen absolut mit geschlossenen Augen beherrschen. Wenn ich komplizierte Übergänge oder Posen vorführe, wird sich meine Nervosität sicher noch steigern. Darum alles einfach und schlicht. Ich werde wohl schon genug, aufgeregt sein.

Zitat

sieh zu, daß er was taugt...

Recht hast du, Bomber. Deshalb habe ich mir auch recht lange Zeit gelassen. Und ich muss sagen, dass ich ein sehr gutes Gefühl habe. Wettkämpfer, die selber in Vorbereitung sind und noch regelmässig an der Spitze stehen, sind ideal. Und darum habe ich auch so jemanden gesucht und gefunden. Die Wettkämpfer welche schon von ihm vorbereitet wurden sehen hammerhart aus.

Ich habe zufälligerweise noch den Gewinner 06 der Klasse, in der ich antreten will, getroffen. Naja, das mit der Illusion ist schon vorbei. Der Kerl war einfach absolut shred to the bone. Dass ich gewinne red ich mir nicht ein. Auf die Bühne und ne gute Show machen sowie den guten Jungs einige Punkte klauen Sowie St. Pauli in der Bundesliga

Aber ich werde mir den Arsch weiter aufreissen. Es lohnt sich und meine Form gefällt mir immer mehr. Auch wenn es manchmal richtig schwer ist, wenn die Freundin Kuchen und all so süsses Zeugs zu sich nimmt.

Nun habe ich auch wieder begonnen ein bisschen schwerer zu trainieren. Die Schulter hat sich erholt und ich werde nun vorsichtig die Gewichte wieder steigern. Momentan habe ich ein bisschen Probleme, dass meine Muskulatur sehr stark verspannt und sich kaum mehr lösen lässt. Trotz Steigerung der Wasseraufnahme hat sich noch nicht allzu viel getan. Jetzt hab ich zusätzlich 300mg Mg in den Tagesernährungsplan eingebaut, damit sich meine Muskeln besser erholen können.

Mal schauen wies weitergeht.

Pics werde ich sicher noch posten. Wann genau kann ich nicht sagen. Mal schauen was sich noch in den nächsten Wochen tut.