Gym Tasse Fitness Motivation
Mit kraftvollem Zitat und Bodybuilder-Motiv. Starte motiviert in den Tag!
so hallo leute
keine ahnung ob das hier am richtigen platz ist aber ich stelle es mal hier rein... also seit donnerstag (11.06) trainiere ich nach pxx`s plan, aber zur zeit auch noch ohne beine.. also mit nur verschiedenen einheiten
1 einheit: donnerstag 11.06.09
Latziehen eng...85*7
LH rudern...90*5
Shrugs...90*5
Seitheben vorgebeugt...12,5*7
Einarmige Scottcurls...22,5*6 (keine ahnung wieso, aber diese übung liegt mir )
Hammercurls...17,5*6
2. einheit: samstag 13.06.09
Bankdrücken...100*5
schräg Bankdrücken...80*6
Seitheben einhändig...12,5*6
Dips...90kg körpergewicht...12 (aber extrem langsam und sauber)
Trizepsdrücken einhändig...15*5