Gym Tasse Fitness Motivation
so aktueller stand:
Bankdrücken...115*6 (+15kg und 1 wiederholung)
schräg bank...90*7 (+10kd und 1 wiederholung)
schulterdrücken...80*8 (diesmal soviel, weil ich es in der multipresse machte)
seiheben einarmig...17,5*8 (+5kg und 2 wiederholungen)
trizeps über kopf...20*6 (+5kg und 1 wiederholung) tendenz: stark steigend :sleepingcow:
trizeps am kabel...42,5*4 (+5kg)
((gewichtssteigerungen sind jetzt von der ersten bis zur letzten te gerrechnet))
jetzt werd ich noch ein paar wochen (cirka 1-2monate) warten und dann kommt
wahrscheinlich die erste kur
latziehen eng...105*5 (+20kg) tendenz: stark steigend :tanz:
shrugs...110*5 (+20kg)
seitheben vorg....20*4 (+7,5)
kabelcurls mit ellbogen auf kniescheibe... 27,5*6 (+2,5kg)
hammercurls ...25*6 (+7,5kg) :bgdev:
unterarmcurls...22,5*6 (+2,5)
und bei den beinen kommen erst die vergleichswerte, da ich erst 2 einheiten hatte