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Heute wieder Training 5.10.
Aufwärmen rudern
Bankdrücken 5x5 105kg
5x105kg fühlte sich sehr schwer an
5x105kg Schmerzen im Schulterblatt oben bei Nacken, sehr schwer
5x105kg Schmerzen nehmen zu bei rausheben, danach geht es. Sehr schwer
5x105kg wieder ziehender Schmerz beim rausdrücken dann immer noch, extrem Schwer
4x105kg Schmerzen nehmen zu, zu schwer!
Ja 2x nacheinander Bankdrücken ist nicht gut!
Aber so schwer waren 105 noch nie, muss nun wieder pausieren, und eigentlich ist das auch nicht so schlimm, weil andere Sachen gehen!
Bankdrücken vielleicht wieder ade !
Schrägbank
3x6 reps
fast keine Schmerzen
Trizeps Nosebreakers
3x8 reps
MMA Workout einfach ein bissel rumgemacht
mit
Turkish getup, Bandpresses and pulls
Werde nun weitersehen wie es sich entwickelt, vielleicht ist es nur eine Zerrung, dan ist das in 1-2 Wochen wieder ok.
Ansonsten .......... naja das sehen wir dann!