Beiträge von cyclon

  • 55... oder... wer rastet der rostet...

    Habe die letzten Monate kaum trainiert, private Gründe und eine unnötige Schulterverletzung haben mich ausgebremst. Jetzt bin ich wieder dran, aber klar noch schwach wie ne Oma. Inverstiere einiges an Zeit in Schulterbeweglichkeit / Rehabilitation / Stärkung der hinteren Bereiche. Habe kürzlich auch Beuge und Kreuzheben restartet. Hier mal ein Video von gestern. Leider habe ich vergessen, den Powerlifting Gürtel zu schliessen, sonst wäre eine 4. Wiederholung mit 220 kg machbar gewesen. Hauptsache begonnen... Werde ja nächstes Jahr 60, soviel Zeit hab ich ja nicht mehr.

    deadlift restart 220 kg 58years AUG 26
    Restart deadlifting after injury break: 3 x 220 kg, w/o belt (belt not fastened)
    www.youtube.com

  • Home-Gym-Ausrüstung: Eure Meinung ist gefragt

    Im Grossen und Ganzen sieht alles stimmig aus.

    Boden wird vermutlich fürs Kreuzheben zu weich sein,

    ich würde 2 cm dicke Gummiböden nehmen.

    Dämpft auch gut, aber gibt guten Stand bei Grundübungen.

    So Fitness-puzzle Böden geben zusehr nach...

    Innebreite Hantelstange ist 137 cm, Rack ist 122 Breit,

    so ist es stimmig ja. Scheibenaufnahmen sind aber schon kurz.

    Ich würde da auch 1 Paar à 25 kg Scheiben kaufen,

    damit auch der Abstand zum Boden beim Kreuzheben passt.

    Die 15 kg Scheiben sind nur 37 cm im Durchmesser,

    nur 20-er nd 25-er Scheiben sind korrekte 45 cm gross...

    Sonst wäre die Hantel ca. 4 cm niedriger.

    Bei der Klimmzugstange werde ich nicht schlau,

    kuck dass die Länge kompatibel mit Rack ist...!

    Scheiben mit den vielen Griffmöglichkeiten sind cool.

    Kauf keine Gusseisen-scheiben, die machen mega viel Lärm.

    Viel Erfolg beim Training, poste ein paar Bilder oder Videos.

    Gruss cyclon

  • 55... oder... wer rastet der rostet...

    Mal wieder was von mir;

    meine Priorität ist zur Zeit Streching / Mobility im Oberkörper / Schulterbereich,

    ich möchte wieder alles machen können (z.B. Bankdrücken).

    Darum ist die Hälfte der Zeit der Beweglichkeit und Rehabilitation gewidmet.

    Deadlift & Squats mache ich meist nur moderat, was kleine Abstriche bei der Kraft mit sich bringt...

    Egal, heute nach Lust und Laune, Deadlift mit Ketten bis 1 x 260 kg.

    deadlift with chains 250 kg 260 kg OKT 2024
    meine Priorität ist zur Zeit Streching / Mobility im Oberkörper / Schulterbereich, ich möchte wieder alles machen können (z.B. Bankdrücken). Darum ist die Hä...
    www.youtube.com

  • 55... oder... wer rastet der rostet...

    Zitat

    Jetzt habe ich mich in die Materie vertieft und

    einen grössere Anzahl an Übungen einstudiert, die diese Bereiche

    wieder mobilisieren / beweglich / schmerzfrei machen.

    Die Übungen von denen ich hier rede

    sind Dehn/Mobility Übungen für die Schultern und Schulterblätter,

    also KEINE der Übungen die du da aufzählst...

    How to Fix Shoulder Pain & Shoulder Impingement for Good!
    ⚡ Get Started With Your Mobility: https://tommorrison.uk/products/the-simplistic-mobility-methodIf you want to improve your shoulder mobility, the order you ...
    youtu.be
    Die 10 wichtigsten five Übungen für die Schulter
    youtu.be
    Schulterspezial 1/4
    Wolf Harwath zeigt erklärt Zusammenhänge zwischen Muskulatur und Schulterproblemen und gibt Tipps wie man seine Schultern gesund erhalten kann.
    youtu.be
    Schulterspezial Folge 2/4
    Wolf Harwath zeigt erklärt Zusammenhänge zwischen Muskulatur und Schulterproblemen und gibt Tipps wie man seine Schultern gesund erhalten kann.
    youtu.be
    Schulterspezial 3/4
    Wolf Harwath zeigt erklärt Zusammenhänge zwischen Muskulatur und Schulterproblemen und gibt Tipps wie man seine Schultern gesund erhalten kann.
    youtu.be
    Schulterspezial 4/4
    Wolf Harwath zeigt erklärt Zusammenhänge zwischen Muskulatur und Schulterproblemen und gibt Tipps wie man seine Schultern gesund erhalten kann.
    youtu.be

  • 55... oder... wer rastet der rostet...

    Kurzes Update von mir...

    Bin wieder am trainieren, jedoch eher leicht bis moderat.

    Nachdem ich jetzt 6 Jahre aufs Bankdrücken verzichtete,

    will ich es Ende Jahr wieder versuchen.

    Diesmal aber nicht mit dem Kopf durch die Wand, sondern klug.

    Nach 15 Jahren Wettkämpfe im K3K / Single Lift, auch Bank only

    von 2003 bis 2018 sind meine Schultern und Schulterbläter steif

    und unbeweglich. Das moderate Dehnen zwischendurch hat nur

    minimal geholfen. Jetzt habe ich mich in die Materie vertieft und

    einen grössere Anzahl an Übungen einstudiert, die diese Bereiche

    wieder mobilisieren / beweglich / schmerzfrei machen.

    Bin seit mehreren Wochen fleissig dran und lege mein Augenmerk

    auf die Schulterrehabilitation, dafür mache die restliche Sachen

    nur moderat und kurz.

    Bin guter Dinge dass ich im November wieder mit Bankdrücken

    beginnen kann! Ich bin aber nicht bereit anzufangen, bevor ich

    nicht wieder ordentlich beweglich bin.

    Ich schreibe ab und zu wie es läuft. Log führen macht erst Sinn,

    wenn ich wieder ernsthafter trainiere. Gruss cyclon