Training, am 18.11.2023 im Gym
DEADLIFT RAW, Gurt & Zughilfen ab 220 kg
4 x 20 kg
4 x 110 kg
4 x 170 kg
3 x 220 kg
1 x 250 kg (Fotos)
BOX SQUATS speed, Box 26 cm
Pausen ca. 1 Minute
5 x 90 kg
dann
2 x 130 kg
2 x 130 kg
2 x 130 kg
2 x 130 kg
2 x 130 kg
2 x 130 kg
2 x 130 kg
Fazit: diese Woche war etwas kaotisch, ich hatte kaum Zeit.
Darum erstmal wieder Deadlift. Hatte ja zuletzt im juli 2018
250 kg sowie 252,5 kg im Satz gemacht, danach nicht mehr
übers 240 kg hinausgegangen! Eine 2. Wiederholung mit 250
war heute nicht drin, aber 1 x 250 kg waren kurz vorm 56. Geburi
trotzdem motivierend, der körperliche Zerfall konnte wieder
etwas aufgehalten werden! 


