kein Rack >> kein cyclon! 
Beiträge von cyclon
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Zombie, ich war gerade im Gym,
wo wir beide zur Zeit trainieren.
Leergeräumt!
Ein paar Scheiben liegen noch rum.
An der Tür Zettel; wir ziehen Um!
Mal sehen was ich bis anfang Juni mache,
der Umgang mit den Kunden ist gelinde
gesagt verbesserungswürdig....
Was machst du zombienation?
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25.04.2023
PS. Das Urgestein cyclon im Gym angetroffen. Er fang dort an, wo ich aufhörte 💪💪 Einfach ein Vorbild!!
Danke Kumpel,
bin nach einer Winterschlafphase mitte April wieder eingestiegen,
kämpfe noch etwas mit den Gewichten und Muskelkater und bin
froh wieder dabei zu sein...!
Habe mich echt gefreut dich wieder anzutreffen Zombienation!
Da wir ja im selben Gym trainieren und beide desöfteren nach
22.00 da sind sehen wir uns sicher wieder regelmässiger jetzt.
Viel Erfolg weiterhin, Grüsse cyclon
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Ja, ein Trainingstagebuch ist eine ideale und solide Basis.
Es kann helfen Defizite, aber auch Fortschritte zu erkennen, es ist eine gute Hilfe und Unterstützung.
Pers. führe ich keine Tagebuch mehr, ich trainiere nach Form, Gefühl, Zeit und Spass.
Sehe ich auch so. Du kannst ja Tagebuch im Forum machen.
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cyclon wieder aufgetaucht...
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Mal wieder was von mir >>
Die 2. Reise ist vorbei, war noch geiler als die erste,
leider bin ich erkältet zurück gekommen und muss
die nächsten Tage weiter pausieren... Hier mal ein
paar Impressionen, wenn schon kein Trainingsvideo:
Melde mich, wenn ich wieder lifte / trainiere. Gutes 2023 euch allen!
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Mal was von mir, bin mit Familie viel unterwegs.
Darum sehen die Bilder diesmal anders aus...
Nen guten Rutsch euch allen!
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Danke Zombie, muss dich auch mal wieder antreffen im Gym...
Training, am 26.12.2022
SUPERSETS MILITARY PRESS + RUDERN VORGEBEUGT + DEADLIFT
20 kg ... 10 + 8 + 4
45 kg ... 8 + 8 + 4
55 kg ... 6 + 8 + 4
SUPERSET RUDERN VORGEBEUGT + DEADLIFT
100 kg ... 10 + 5
DEADLIFT RAW, ohne alles
5 x 150 kg
5 x 200 kg (leicht)
BOX SQUATS mit 30 kg Ketten, Box 25 cm
6 x 70 kg (40 + 30)
6 x 120 kg (90 + 30)
3 x 170 kg (140 + 30)
3 x 180 kg (150 + 30, video)
3 x 220 kg (190 + 30, reverse schwache aldi mini Bänder, video)
box squats chains 180,220 rev bands DEZ 2022BOX SQUATS mit 30 kg Ketten, Box ist 25 cm hoch, reverse mini Bänder sind die schwächsten von ALDI.www.youtube.comBin die nächste Zeit viel unterwegs und werde selten trainieren.
Ab Mitte Januar wird es wieder besser. Allen viel Erfolg im 2023!
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Noch nicht topfit absolvierte ich 2 Trainingseinheiten,
am Montag und am Dienstag.
Training, am 19.12.2022
SQUATS RAW, ohne alles
6 x 40 kg
6 x 90 kg
5 x 130 kg
4 x 165 kg
4 x 185 kg (Bandagen, video)
BOX SQUATS, ohne alles, Ketten
4 x 140 kg (110 + 30 Ketten)
4 x 170 kg (140 + 30 Ketten, video)
.....
Training, am 20.12.2022
MILITARY PRESS, vom Boden
15 x 20 kg
10 x 40 kg
5 x 60 kg
RUDERN VORGEBEUGT LH, OG
5 x 60 kg
5 x 100 kg
5 x 120 kg
DEADLIFT RAW, ohne alles
5 x 120 kg
4 x 170 kg
5 x 210 kg (zughilfen, video)
LATZIEHEN am Kabel, Paralelgriffe
2 x 8 REPS
BICEPSKURLS STEHEND, KH
2 x 8 REPS
TRICEPS PUSH DOWN am Kabel
2 x 8 REPS
55 old and weak dl 210 kg sq 185 kg boxsq 170 chains DEZ 20223 Monate nach dem Restart mit Sport, 2 Trainingseinheiten aus der Woche, wo ich den 55. Gebutstag habe. Deadlift bis 5 x 210 kg, Squats bis 4 x 185 kg, Box S...www.youtube.comWollte nochmals zum 55-en Videos machen,
werde vermutlich jedesmal zum Geburtstag
welche machen, ist gut als Vergleich und zur
eigenen Motivation.
Die Kraft ist nicht gerade berauschend,
aber für nen alten Sack auch nicht so schlecht.
Und für 3 Monate Training sowieso.
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Danke euch.
