KB klassisch vs. Frontkniebeuge

Gute Frage Phoenix (the Brain)
würde mich auch Interresieren.
Mache zur Zeit Hackenschmidt Kniebeugen mit LH,weil ich leider kein Rack habe.Aber irgendwie zieht mir das beim Hoch gehen immer im Rücken.
Hab dann manchmal Schmerzen im Rücken.
Hab mir überlegt Frontkniebeugen zu machen.
Vieleicht kann man zu deiner Frage : Kniebeugen vs. Frontkniebeugen noch vs. Hackenschmidtkniebeugen mit LH dazu nehmen?
Gruß Micha

Tja... einen Unterschied MUSS es ja geben :lach: denn pers. merke ich die F-KB weit intensiver als die normalen Kniebeugen und das bei Welten weniger Gewicht auf der Stange... mag daran liegen, das man weit mehr Koordination aufbringen muss und die Übung doch um einiges langsamer und sauberer ausführen muss, um die Gewichtsstange zu handeln und somit eine kontiunierlichere Spannung in den Haxen behält für die Kontrolle

Würd ma sagen, teste es mal aus, dann merkste sicher nen Unterschied

...Erfolge:
Hat man erst einmal Frontkniebeugen als Masseübung in sein Training integriert, werden Sie von den Ergebnissen schon bald erstaunt sein. Kniebeugen sind ebenfalls eine sehr gute Masseübung, aber sie führen oft dazu, dass andere Teile der Oberschenkelmuskulatur vor dem Quadrizeps erschöpft werden. Frontkniebeugen ist dagegen die einzige Übung, die direkt den unteren Quadrizeps trainiert und darüber hinaus noch mit Gewichten ausgeführt werden kann, die durchaus mit Kniebeugen vergleichbar sind. ...

Zitat Flex

Durch den Verlagerten Schwerpunkt erhöht sich die Spannung auf die Beinstrecker.

Ich persönlich mag es nicht, da ich die Stange nicht mehr ordentlich halten kann, wenn ich viel Gewicht nutzen will .

Wer sagt denn, dat man Mamutsgewichte braucht, um die Haxen via F-Kniebeuge zum wachsen zu bringen?? Wenn Du das Gewicht nicht mehr händeln kannst, ist es zu schwer!!!

Schaut mal hier die verschiedenen Ausführungen und vergleicht sie:

Klassischekniebeuge

Frontkniebeuge

Mir fallen als Unterschied schonmal die verschiedenen Stabilisatoren auf. Sprich die Muskeln, die zum Ausbalanciern bei der Frontkniebeuge im Gegensatz zum klassischen Ausführen benutzt werden.

Das wären:

• Deltoid, Anterior
• Deltoid, Lateral
• Supraspinatus
• Pectoralis Major, Clavicular
• Trapezius, Upper
• Trapezius, Middle
• Levator Scapulae
• Trapezius, Lower
• Serratus Anterior

Die Frontkniebeuge ist eine klasse Quadrizepsübung.
Sie belastet vorallem den Gluteus und den unteren Rücken nicht so stark, wie's bei der normalen Kniebeuge der Fall ist.

Ich bin inzw. auch komplett auf Frontsquats umgestiegen! Ich kann mich viel besser auf meine Quads konzentrieren.

Bei der normalen Kniebeuge viel es mir, aufgrund meiner Größe , auch immer schwer den Oberkörper nicht nach vorne driften zu lassen und den unteren Rücken übermäßig einzusetzen.

Ein weiteren Vorteil ist das ich bei der Übung auch besser an meine Grenzen gehen kann, weil ich die Hantel ja vor dem Körper halte und in einem Powerrack aufführe, kann ich die Hantel aus jeder Position einfach abwerfen!!

"Shut up and FRONTSquad

Lg
T-ReX

Zitat

Frontkniebeuge (front squat)

Bei dieser Abwandlung der Kniebeuge hält man die Hantel nicht auf dem Rücken, sondern vor dem Körper auf den Schlüsselbeinen oder den vorderen Schultermuskeln. Alles andere Entspricht der Technik der klassischen Kniebeuge, oder man neigt die Unterschenkel absichtlich nach vorne, um mehr Belastung auf den Quadrizeps zu legen. Durch den weiter vorne liegenden Schwerpunkt erlaubt die Frontkniebeuge eine aufrechtere Oberkörperhaltung, dadurch eine tiefere Beuge. Außerdem ist mehr Kraft in den Bauchmuskeln erforderlich, um bei aufrechterer Körperhaltung in den tiefen Positionen den intraabdominalen Druck zu erhalten. Die Frontkniebeuge ist eine gute Wahl für Sportler, die mehr Gewicht auf den Quadrizeps legen wollen, oder für Sportler mit sehr ungünstigen Proportionen oder stark eingeschränkter Beweglichkeit, die mit der Tiefe in der klassischen Kniebeuge Probleme haben.

aus: http://myogenic.de/forum/viewtopic.php?t=363