$oul$torms Trainingstagebuch (Abnehm Log)

Meine Aktuellen Daten vom Montag 30 Juli 2007:

Größe: 1,68
Alter: 18
Gewicht: 97 Kilogramm
BMI: 34
BMI (Ziel): 28
Ziel: Runter auf 80 Kilogramm
Zeit: 6 Monate:tanz:

So ich habe mich entschlossen einen Trainingstagebuch zu eröffnen. Mir geht es immoment nicht als ersten Punkt um den Muskelaufbau sondern runter vom Fett. :ja:
Habe am 15 April mit Krafttraining an Geräten begonnen. Cardio mache ich auch und dazu noch gegen Sandsack Boxen und Sparring (Ist für mich auch Cardio). Bin nun seit dem 15 April 2007 von 115,1 Kilo auf 97,0 Kilo gekommen : Hatte ne Wette mit einer Lehrerin und anderen Schülern das wir wenn wir 10 Kilo abnehmen 50 Euro bekommen^^. Ich war 5 Kilo über dem Ziel und habe 100 bekommen die anderen pro Kilo 5 Euro ist ja auch egal. Nun ist der erste Schritt getan und ich möchte auf 80 Kilo in 6 Monaten kommen. Ernährung ist umgestellt und ich Trainiere 7 X die Woche. 5er Split Muskelttraining und 4-5 mal die Woche Cardio.

:mukkies:

Dann werde ich euch mal meine Erfahrungen Posten

Mein Ernährungsplan ->:
Mein Ernährungsplan (Bitte um Feedback)

Eig. bin ich schon im März angefangen da hab ich kein Erfolg erzielt lag wohl an der Ernährung. :nixweiss:

Danke für Feedback und Meinungen?^^

Heute:

Gewicht 97,0

Danke...

So heute schön Schultern Trainiert^^ Und Cardio mal ausfallen lassen^^.

Tagesgewicht 96,9 Kg

Okay nachem Training werd iches ausführlicher ausführen :lach:

nene Scherz nachem Training schreib ich es ausführlich hier nieder.....

Heute habe ich die Muskelgruppe Bein trainiert und dazu war ich noch Schwimmen.

4 Sätze Beinbeuger 20 Wdh
4 Sätze Beinstrecker 40 Wdh (Mehr gewicht geht nicht dran)

Und eine Halbe Std. im freien kalten Schwimmen.

Oh man^^

Gewicht 97,2 ( Kein Grund zur Sorge ist das Bier nächse Woche ist es weitaus weniger^^).

Quatsch hab schon 18 Kilo und hab immer Bier getrunken ich will kein Leben in abstinenz von Bier ich bin Jung und will noch Party machen und es läuft also scheiß drauf. Ich hab die Ernährun umgestellt und was willst du aber egal ist ja nur Spaß^^. Mein Bier ist mit eingebaut...

Und ich will kein bodybuilder werden sondern ganz normal udn ich kenn welche
die haben sich aufgebaut und haben Bier getrunken udn sind besser aufgebaut als andere aber das ist egal. Man muss es nicht auf das Bier schieben sondern auf die Ernährungsweise!!!.
Und was kann ich vergessen das abnehmen nein.... Es verhindert nur den Fettabbau und schlimm nö ich nehm td ab. ich halt mich an meinem Ep. Und andere erzählen mir ich nehm nicht ab, meinten die und trinken kein Alk woran liegt es an der Ernährung und nicht an dem Alophohl. Sondern ka was die machen ich nehm ab das ist gut und fertig also was soll ich vergessen @ Arthur ???????????

Es sind Ferien mein Freund ist aber nicht böse gemeint gan und gar nicht !!!!

Und ich finde ich habe eine Leistung erbracht wenn ihr meint das das leicht ist is mir das egal, es ist mir nicht schwer gefallen die Ernährung umzustellen und abzunehmen in genau 2 Monaten und 3 Wochen eig. 15 Kilo gefallen und kein Wasser das kann ich Verteidigen mir passen Hosen die mir vor 1 1/2 Jahren nicht mehr passten. Aber die Biere die ich immer Trink es ist zum Feiern ich betreib nicht Wettlkampf Bodybuilding sondern will dünner werden es funktioniert Perfekt und ich will das was ich will und das Bie rbehindert mich nicht. Es gibt viele Sportler die zur Drogensucht oder sonst etwas neigen keine ahnung vllt einen Mixer anbeten findets du das besser. Und wenn du mir was über das abnhemen erzählen willst erzähl mir das ich lach dich aus aus und nnochmals aus. Ich weiss wie es geht und ich Wette das ich das mehrmals schaffen kann nächstes Jahr bin ich Dünn und Sauf trotzdem noch. :zunge: :zunge: :zunge: :zunge: :zunge: :zunge: :zunge: :zunge: :zunge:

Ich hab Freunde sind auch nicht dick und trinken jedes We Alk udn werde td nciht dick. Aber egal das ist ein Traininglogbuch udn dann kannst mir ja erzählen was ich vergessen soll....

!!! :wall: