$oul$torms Trainingstagebuch (Abnehm Log)

Jo Danke

So bin wieder Fit. Gleich erstmal gucken wie es auf der Waage aussieht. Dann heute weitermachen wie ehe und je^^

So jungs dann geh ich mal wieder Train... endlich^^

So der Brust Tag lief irgendwie nicht so gut.

Beim Bankdrücken bin ich nachem Zweiten Satz mit 70 runter auf 65 gegangen. Da konnte ich aber schon fast keine WDh´s mehr schaffen. Bin ich dann auf 60 gegangen ging auch nicht irgendwie mehr nun mal schauen.#

Rückentag war wie gewohnt.

Der Wahnsinn auf meiner Elektor-Waage wiege ich mit Komplettenn Trainingssachen 98 ohne Schuhe. Hab mich grade ohne alles gewogen nur mit Boxershorts und T-shirt zuhause auf einer Mechanischen. Da Wiege ich 95 Kilo tendenz zu 94,7 ungefähr^^. Das ist Hamma. Noch 10 Kilo dann bin ich am Ziel....

Zu früh gefreut Halsschmerzen sind wieder da. Naja nacher erstmal Tabletten holen die den Hals betäuben. Dannn werd ich wohl noch Trainieren.

Gestern lieber doch nicht Trainier. HEute auch nicht oh man. Denk mal das es bis zum WE weg ist ich hoffe jedenfalls es NErvt. Naja mal sehen^^-

So fast wieder fit. Hab die letzten Tage nur Eigengewichtübungen gemacht. Bisschern was muss ich auch tun. Nun zieh ich mich beim Joggen lieber Warm an^^....

Vorbereitungen zur Wette mit dem Joggen:

Thread: http://www.ironmuscle-forum.ne…d/thread.php?postid=73734

Zeit 15.10.07-15.11.07
+ Normalen 5er Split (Beintraining setzt für den Zyklus aber aus)

Dazu zu sagen: Ich werde das Training dieses Trainingsplanes alleine Durchführen da ich keine Lust habe mich von meinem Trainingspartner vom Joggen von seinem Tempo beeinflussen zu lassen. Geschwindigkeit spielt keine Rolle.

Montag
Dehnübungen: 10 Minuten

15 Minuten
Strecke: 2,2 Kilometer

2 - Einheit Abends

40 Minuten
Strecke: 4,4 Kilometer

Dienstag
Dehnübungen
(Ruhetag)

Mittwoch
Dehnübungen: 10 Minuten

1 - Einheit Morgens
20 Minuten
Strecke: 3 Kilometer

2 - Einheit Abends
45 Minuten
Strecke: Kein Streckenziel

Donnerstag
Dehnübungen
(Ruhetag)

Freitag
1 - Einheit Morgens
20 Minuten
Strecke: 3 Kilometer

2 - Einheit Abends
40 Minuten
Strecke: Kein Streckenziel

Samstag
Dehnübungen
4 X 300 Meter Sprints

Sonntag
Dehnübungen
1 - Einheit Morgens
30 Minuten
Kein Streckenziel

Das wäre dann der Trainingsplan für die Wette...

So ich bin heute angefangen. Fast komplett Fit. Bisschen Keuchen noch wird aber morgen Verschwunden sein.

Heute 2 Cardio-Einheiten gemacht.

Die erste 25 Minuten

Am Abend dann noch mit dem Hund eine 1/2 Std.

Lief ziemlich gut. Ich bin zufrieden mit dem Ergebnis.

So endlich wieder Fit. Gleich Bizeps - Trizeps und Schultern trainieren...