$oul$torms Trainingstagebuch (Abnehm Log)

Sooo^^

Ich habe gestern den Kompletten Trainingsplan durchgezogen, nicht das was ich genannt habe, weil ich das ganze We auf Partys gehe^^. Sonntag geh ich wieder Trainieren morgen wie immer Cardio.

Soviel Muskelkater hatte ich, seit dem Anfang nicht mehr. Mir tut echt alles Weh. Dafür ist ja nun erstmal Pause bis Montag. Sonntag der Fresstag.

Heute und morgen wird auch Trainiert: Das Saufen (Ist nur Spaß aber, bisschen was trinken werde ich!. Bisschen Viel^^.

Montag dann schön wieder Brust und Bauch Trainieren.

Viel Spaß übers We Leute!!!

Konnte gestern doch nicht Trainieren^^. Heute wiede rganz Regulär nach TP.

Bauch

Crunches

Brust

Bankdrücken
Butterfly
KAbel Cross
Pull Overs

Cardio

10 Minuten Trainingsrad

10 minuten Boxen

HEute abend noch 2 Std. Radfahren oder Spaziren kommt drauf an.

Heute Rücken Trainiert.

Breit gefastes Latziehen.
Vorgebeugtes KH rudern.
Langhantelrudern

Heute Abend noch Spaziren oder 2 Std. Radfahren gucken.

So und morgen dann: Mit dem Sprint Cardio Programm anfangen. Mal schauen ob das was wird. Ich werde meine Erfahrungen davon Posten.

Gestern

die Schultern Trainiert.

Schulterdrücken
Seitheben
Nackenheben

Direkt nach dem Training --> Joggen gewesen.

Heute Beine Trainiert + Trizeps und Bizeps.

Warum heute Beine weil, Gestern habe ich nur gegen Sandsack geschlagen und gejoggt.

-Beine
3 Sätze Front Kniebeugen
3 Sätze Beinbeuger
3 Sätze Beinstrecker

Bizeps
3 Sätze Langhantelcurls stehend
3 Sätze Hammercurls
2 Sätze Konzentrations Curls

Trizeps (Bisschen Variiert zum letzten mal hin.)(Konnte nicht beim kollegen trainieren)
2 Sätze enges Bankdrücken
2 Sätze Trizepsziehen ( Ist bei mir bissl Dumm geht schon irgendwie)
2 Sätze Einarmiges Trizepsstrecken im Sitzen

Edit: ehe ich es vergesse^^ Noch 20 minuten gejoggt danach. Sprint Cardio heute morgen beendet.

Heute dann mal Cardio.

2 X 20 Minuten Joggen.

Hat jemand ne Ahnung was ich machen kann wenn ich auf Stop stehe.

Bin noch immer auf 97 in Richtung nach oben. Variiert.

Saftfasten und Obstfasten vllt. 3 Tage.

danke für Tipps.

Ich habe keine Ahnung warum.

Auf Sparflamme, kann mein Körper nicht sein. Ich hab mich letzten Fresstag so Vollgefressen. Beim Training am nächsten Tag war ich ganz schön Fit.

Ich mach jetzt wieder vermehrt Cardio. Ich muss mal schauen. Solange ich nicht Zunehme ist das nicht so schlimm.

Gestern Brust und heute Rücken. Wie gehabt.

Steh immer noch auf Stand.

:nixweiss: