Der Unbeugsame will verbogen werden

Das ist ja jede Menge!

Ist bei dir ein Bein kürzer als das andere?

Skoliose hast du sicher auch nehme ich mal an?

Hohlkreuz lässt sich gut durch angepasste kräfrigungs und dehnübungen beheben. Dazu einfach mal googeln, da gibt es unzählige Anleitungen.

Es wäre mutig dir hier im Internet (bezogen auf alle Foren), irgendwelche Tipps zu geben. Ein Orthopäde / Physiotherapeut kann dir genau so wenig sagen, was wirkt und was nicht. Der einzige, der das beurteilen kann, ist derjenige, der es spürt.

Ich hab zwar selbst ein verkürztes Bein, eine gute Skoliose (gut, mein Orthopäde meint es wäre stark) und meine Schultern waren damals auch nicht gerade. Bei mir gab es von 5 Orthopäden 5 verschiedene Meinungen. Öffentliche Physiotherapien kannst du vergessen, das einzige was hilft sind private Therapieeinheiten die auch Wirkung zeigen.

Um es mal kurz zu machen, du kannst auch Schwimmen gehen, das wäre ein schonendes Training.

Bei mir wurde es damals, nach dem Bundesheer, erst wieder besser als ich 2 Einheiten private Physio in 2 Wochen absolvierte, und danach wieder mit dem Kraftsport (Kniebeugen / Bankdrücken / Kreuzheben / Military Press (Schulterdrücken LH)) angefangen habe. Aber das tut dann jeder auf seine eigene Gefahr, daher darf man da keine Tipps und Empfehlungen aussprechen. Da muss dann die Technik stimmen. Also immer schön Camcorder / Kamera herrichten, sich selbst aufnehmen, und dann kontrollieren.

klingt bescheuert. Aber die hälfte was Verkürzungen angeht kannst du mit yoga/flexx beheben.

Dysbalancen logisch von den Fehlstellungen -> wahrsch. Ausgelöst und verstärkt von den Verkürzungen.
Training in den Fehlstellungen verstärkt das prob. Wie salz in eine Wunde kippen.

Wackelige knie und füsse:
Es gibt so geschlossene "Gummibänder". Das bei kniebeugen um die Knie spannen. (In das bnd steigen) Sodass du ständig nach aussen gegenarbeiten musst. -> technik Verbesserung und Training in richtiger Ausführung.

Ansosnten verspannungen auch mit Muskellängentraining.
Die verspannungsneigung kommt sicherlich davon, dass die schwächere muskulatur immer "ausgleichen" muss. und irgendwann eben am ende ist und verpsannt.

Das wird schon viel helfen.
Allerdings kann ich dir bei Yoga spezifisch nicht weiterhelfen.

LG