Gym Tasse Fitness Motivation
irgendwie bin ich aktuell gedanklich zu blöd meinen jetzigen Trainingsplan auf Hatfield anzupassen. Also bislang sieht mein Training in etwa so aus (es ist eine von vielen Möglichkeiten):
Mo: Schulter / Bauch
Seitheben
Nackendrücken
Frontheben
Schulterdrücken
3-4 Übungen Bauch auf 25+ wdh
Di: Rücken / Trizeps
Rudern am Seilzug
Latziehen zur Brust
Reverse Butterfly
Langhantelrudern, vorgebeugt
Hyperextensions
Shugs
Enges Bankdrücken
Trizepsdrücken Seil
Trizepsdrücken Untergriff
Mi: Beine
Kniebeugen
Beinpresse
Beinbeuger
Beinstrecker
Abduktion
Adduktoren
Wade Übung 1
Wade Übung 2
Do: Brust / Bizeps / Bauch
Bandrücken
Schrägbank
Butterfly
Kabelzug
Negativ
Bizepscurls
Hammercurls
3-4 Übungen 8-12 wdh
Wer kann mir helfen. Brust dann nur 3 Übungen ansatt 5 so wie fakeaccount gesagt hat sprich
Bankdrücken auf Kraft 4-6wdh.
Schrägbankdrücken auf hypertrophie 6-12wdh.
Flys auf kraftausdauer 15-20wdh.
?