3er-Split, 3x/Woche, Zeitprobleme, unbefriedigende Fortschritte, Bitte um Rat

Du machst mir persönlich eine zu grosse wissenschaft draus,zuviel theorie.
Erstmal solltest du dir selbst die frage beantworten,fettreduktion oder muskelaufbau?
Das wird über die ernährung geregelt.darüber wurde hier bisher garnicht gesprochen soweit ich weiss.
Morgens brot,mittags kantine,abends brot?was zum teufel soll das sein? So bringst du es nicht weit,egal wie viel du übers training weisst,lernst oder recherchierst.
Mach dir über die ernähnrung gedanken.
Training nicht soviel drüber nachdenken,tommy oder infra haben beide rcht,was du machst ist geschmackssache.
Die app ist müll.
Die trainerin ist auch müll,unter der stange rät sie niemandem,könnte erschlagen werden?jedes mädchen macht kniebeugen um ein geilen arsch zu kriegen,die einzige die erschlagen gehört ist sie selbst.
Soulstorm hat auch recht..meiner meinung nach aber auch zu viel theorie

Da gebe ich Basstard recht. Training ist nur mittel zum Zweck.
Du kannst dich jeden tag umbringen im Fitnessstudio ohne einen
Diätplan wird kaum was bringen. Grad bei KFA-Senkung ist eine
sehr große Disziplin gefordert. Und eins geht nicht von heute auf morgen
es bedarf Zeit.

Zum Trainingsplan wurde mehrmals was dazugeschrieben. Komisch alle machen
sehr viele gedanke um Erholung, Übungen, Reize aber das Wichtigste sagt keiner
ein Wort. Ernährung ist A und O egal ob aufbau oder KFA-Senkung.

lg

Zitat von Albireo

Da es nur 3 unbekannte Übungen waren und diese schnell ausprobiert waren, war die Einzelberatung schnell erledigt und ich bin dann zum geplanten Montagsprogramm übergegangen. Dass dieses Bankdrücken und Schrägbankdrücken enthält, fand die Trainerin dann allerdings gar nicht erfreulich. Übungen, bei denen man sich unter der Stange befindet, würde sie niemandem empfehlen und selbst eigentlich auch nicht machen, weil man da ständig in Gefahr sei, erdrückt oder erschlagen zu werden. Vor allem auf die Schrägbank würde sie am liebsten niemanden drauf lassen, weil da zusätzlich noch die Gefahr besteht, dass man runter fällt.

ja ja kann schon gefährlich sein so eine stange mit gewichten

was mich eher etwas verwundert ist wieso ihr immer brust mit trozeps und rücken mit bizeps kombiniert. diese können doch gar nicht an ihre belastungsgrenzen geführt werden wenn zb der bizeps beim rückentraining schon extrem vorbelastet worden ist. oder hat das einen anderen grund den ich momentan nicht sehe?

deswegen würde ich imemr brust+bizeps, und rücken und trizeps trainieren. natürlich nur solange zwischen brust und rücken training mindestens 1 tag pause ist bzw bein training oder cardio

Zitat von Zombienation

Weil am Brusttag der Trizeps und am Rückentag der Bizeps schon vorbelastet werden.
Um einen genügenden Reiz zu setzen braucht man dann nicht wie du 6-10 Sätze, sondern nur noch 2-5 Sätze.
Sprich, man spart Zeit bei gleichem Endergebnis.
Achtung, ich spreche vom klassischen Volumentraining.

mit der vorbelastung ist mir schon klar. aber ist der reiz ohne vorbelastung und dadurch höheren gewichten und ja ok auch mehr sätzen nicht intensiver?