Gym Tasse Fitness Motivation
Mit kraftvollem Zitat und Bodybuilder-Motiv. Starte motiviert in den Tag!
Training 18.1.
Burpeeworkout
16 Burpees - ein lockeres burpeeren
Gewicht: 89,9kg
Aufwärmen: Rudern, Crosstrainer
[lexicon]Deadlift[/lexicon]
10x20kg
5x60kg
3x110kg
2x150kg
Hantel auf Foamblock ~5cm liegend
3x3 reps 190kg
3x190kg
Monsterminibands von unten angebracht
5x 110kg
3x1 rep 140kg
Monsterminibands 1x140kg
4x110kg
Good mornings
5x90kg
4x110kg
4x120kg
5x90kg
Good mornings
Sitting Good mornings
3x3-5reps
Sitting Good mornings
[lexicon]Hammercurls[/lexicon]
3x20reps
26kg - 23,5kg - 21kg
Das wars dann schon, etwas kurz da keine Zeit mehr.
Das [lexicon]Deadlift[/lexicon] läuft gut, die 190 fühlten sich sicher und gut an.
Good mornings sind ok, aber die Form und der ablauf war nicht so super, aber egal das wird noch........