Gym Tasse Fitness Motivation
Mit kraftvollem Zitat und Bodybuilder-Motiv. Starte motiviert in den Tag!
ganz einfache lösung:
mach em ende vom oberschekeltrain noch ein 20er satz kniebeugen, also atemkniebeugen. gewicht so, dass du gerade 12 wh schaffst. dann solange luft holen mit der lh auf dem rücken, bis wieder eine geht usw. , bis du 20 voll hast.
Und mir hattest du mal gesagt es sollte das Gewicht für 10 Wh. sein...
Bin echt gestorben als ich das mal gemacht habe
@Hassi: Was mir auch noch einfällt was evtl. möglich wär wäre Wandsitzen mit Gewicht, ist aber natürlich auch nicht der Hit unter den Hypertrophieübungen...
Warum hast du nicht die Ausfallschritte mit reingenommen?