Gym Tasse Fitness Motivation
Hallo Jungs,
Ich bräucht echt mal dringend eure Hilfe. War gestern beim Doc da ich seit 2 Wochen während und nach dem Train
immer ein ziehen in der Nabelgegend habe. Naja Diagnose Nabelbruch der Bruch ist nicht alzu groß
und ich habe in auch schon bestimmt schön länger vielleicht schon JAhre lang er ist jetzad halt vielleicht etwas weiter gebrochen. Naja hoffe jetzt schnellst möglich auf eine OP da bald die Skisaison losgeht und ich schon dabei sein möchte.
Außerdem will ich ja auch bald wieder 100 Prozent im Trainig geben bin heiß.
Naja ich glaub irgendwie dass das von den Kniebeugen gekommen ist hab ich zurzeit ziemlich intensiv trainiert und bin auch extrem weiter gekommen. Natürlich werde ich bis zu OP weitertrainieren (auch wenn manche von euch sagen hör auf das geht bei mir einfach nicht) also meine Frage welche Übungen belasten den Nabel wenig. BD vor alllem Schräg BD fallen schon mal weg. Kreuzheben und Kniebeugen natürlich auch. Was könnt ich alternativ machen?
Will halt auch nach der OP erst mal Bauchnabelschonend trainieren, bevor ich wieder vollgas gebe. Kann oder soll ich überhaupt irgendwie Bauch trainieren oder fällt das komplett flach?
Bitte helft mir
Grüße
euer Floh