Maphges Trainingslog

Hallo Leute.

Ich dachte mir zum Einstieg, mach ich mal nen Trainingslog auf.

Kurz zu mir: 1.78m, 88kg, kfa keine Ahnung.
Alter: (fast) 20
Trainingserfahrung: Etwa 8 Jahre Kraftsport, 17 Jahre Kampfsport. Kraftsport war lange Zeit aber nur auf Schnellkraft und Ausdauer, wegen dem Kampfsport.
Steroiderfarung: Bisher gar keine.
Kraftdaten raw: 250kg Beuge, 150kg Bank, 230kg Kreuzheben
Umfänge:
Nacken: 41cm
Oberarme: 41cm
Unterarme: 35cm
Brust: 115cm
Bauch: 87cm
Hüfte: 107cm
Oberschenkel: 72cm
Waden: 41cm

(unangespannt gemessen)

Aufteilung ist aktuell diese:

TE1 Beine, unterer Rücken, Bauch
TE2 Schulter, Brust, Trizeps
TE3 Rücken, Bizeps

Zudem kommen noch 2x Kickboxen und 1x Cardio in Form von Joggen oder Rad fahren hinzu.

Training vom Montag:

Reißen 50kg 5x 5 (aktuell noch eher Techniklastig)
Kniebeugen 150kg 4x 6
Kreuzheben 150kg 2x 4 (explosiv)
Hackenschmidt- Kniebeugen 50kg 2x 10 (auch schnell)
Wadenheben stehend 100kg 3x 20
Crunches 2x max.

Grüße, Maphge

Edit: Ich trainiere nie bis zum Muskelversagen, sondern höre immer 1-2 Wdhs. vorher auf.

Danke. Ja, ich habe halt nicht mit KInderturnen angefangen, sondern mit Karate.

Soll ich jeds Training detailliert aufschreiben? Also auch Kickboxen?

Hatte heute nach dem Arbeiten(Packer im Getränkemakrt) nicht mehr soo die Lust und habe mein Training aufs Makiwara beschränkt. 300 Schlag und jetzt hab ich blaue Knöchel.

Zitat von JordiRieger

Aber Deine Eltern sind keine Asiaten oder? Find es schon krass mit 3 Jährchen mit so ner Sportart anzufangen, aber bisher scheinst Du ja auch prächtig entwickelt, wobei :lach: wenn ich bedenke, was Du kampftechnisch drauf haben musst, will ich Dir net im Dunkeln auf der Straße begegnen

Insgesamt fährst Du sportlich ein sehr hohes Pensum :respekt: gehört einiges an Disziplin dazu, aber ich denke mal, Du lebst für Deinen Sport, daher freu ich mich auf Dein Tagebuch hier

Nee, sind deutsch. Aber waren beide Auswahlkämpfer beim Karate und darum bin ich auch ziemlich früh auf den Trichter gekommen. Finde Wettkämpfe aber nicht so schön, den Sport an sich ok, verteidigen auch, aber wen blau schlagen der einem nix getan hat find ich nich so toll.-.-

Jo, ich lebe für den SPort. Ohne könnt ich gar nicht.

Den Spruch mit dem "ich will dir nicht im dunkeln begegnen", du wirst lachen, hör ich öfters.

Zitat von Eggi

Frage zum Reißen: Geht diese Übung nicht auch ordentlich auf die Schultern? Reicht die Pause bis zum direkten Schultertraining in TE2? Stelle mir das grad bissel problematisch vor

Antwort zum Reißen: Also bisher hab ich da noch keine Probleme gekriegt. Aber mein Pensum ist ja eh recht hoch, Schultern brauch ich beim Kickboxen ja auch ziemlich viel, bisher läuft das aber wirklich problemlos bei mir. Das einzige wo sowas nie klappt ist mit der Brust, die is Moppelkotze. :wall: