Gym Tasse Fitness Motivation
Alles anzeigenHallo Freunde
Wollte Euch zwar eigentlich die nächste Zeit etwas in Ruhe lassen, möchte aber die letzten Statements nicht so kommentarlos stehen lassen. Währe ein Ausdruck von Desinterresse und zudem unverschämt nachdem wieviel Gedankengut udn Zeit wieder dahinter steckt.
DANKE :kuss:
Milch und Quark sind im EP schon vorhanden, aer nicht allzu übermäßig finde ich. Hänge den aktuellen EP einfach als Dateianhang an, falls noch Interesse besteht.
Der Einstig ja. Wobei ich seit wir mal darüber gesprochen haben auf dem Crosstrainer auf eine mittlere Stufe zurück bin (weiter runter dreht sich wirklich fast von alleine und ich muss zu schnell strampeln). Die letzten Cardioeinheiten habe ich in einem Bereich von 120-130bpm absolviert - wie besprochen.
Ok, nochmal... fang bei der untersten Stufe an und erhöhe langsam von Minute zu Minute die Stufe, bis Du auf 110-120bpm bist!
Ich mache das JEDESMAL so, fange an bei Stufe 1 (japp mag lächerlich klingen, hilft aber, den Body nicht zu überfordern und langsam aufzuwärmen) dann Stufe 2.... etc. jede Minute eine Stufe rauf, bis du auf der Stufe bist, wo Du konstant mit 110-120bpm bist!
Mach auch schon die ganze Woche Pause, habe vor nächste Woche mit dem neuen Plan wieder einzusteigen.
Nach dem Train oder separat ?
wie zuvor erwähnt, NACH dem Training und bitte nur an Tagen, wo KEINE Haxen beackert wurden
OK, verstanden. Dürfte aber zusätzlich nicht schaden.
Richtig
daher hatte ich Dir ja selbst über PN geschrieben, Du solltest Eggi fragen, als Du mich angeschrieben hattest
Tut mir leid, war wirklich nicht angebracht.
Ist ok und längst vergessen, es ging mir primär darum, dass Du die Ernsthaftigkeit des von mir erwähnten Probs verstehst :bia:
Eben.
Weiß ich auch zu schätzen und sehe ich auch langsam aber sicher ein.
Primär Muskelaufbau und kein Fettaufbau, sekundär Fettabbau, soweit es sich ohne große Abstriche realisieren lässt.
Glaub mir Digga, wenn wir dat Problem der Laktate in den Griff bekommen, wirste nicht nur besser aufbauen, sondern auch wieder mehr Fette killen
EP wie gesagt im Anhang.
Schuldig im Sinne der Anklage.
Hast Du aber zum Glück, dank Dir.
Mögen nur natürlich :kuss: :D.
Danke
Gruß PhoeniX
