Gym Tasse Fitness Motivation
Hey Leute ich versuch mal nun die folgende Daten so gut wie möglich auszufüllen...
Würde mich über eine Erstellung eines inviduellen PLans für mich freuen,
denn ich bräuchte dringt mal ein klaren Trainingsplan... Hoffe ihr könnt mir helfen ...
18 Jahre (10.1989)- Alter
182cm- Größe
ca. 75kg- Gewicht
13,4%- Körperfettanteil
Jahre? Monate okay = 4 Monate intensiv- Trainingserfahrung in Jahren
Hm Muskeln zeichnen sich ab! Man erkennt eine Struktur, Kraftmässig auch zugenommen- Bisherige Trainingserfolge
(Körperveränderung, Veränderungen der Kraftleistungen, ... )
Durcheinander ohne Struktur bin aber für alles offen alle Partien trainiert- Bisheriges Training hat wie ausgesehen?
Hm wie kann ich das verdeutlichen im Bankdrücken vll ... 1Satz 60 kg (20x) 2Satz 60kg (10x) 3Satz (max.5x)- Aktuelle Kraftleistungen
Hmm keine Ahnung =/- Bisherige Bestleistungen
Masse zulegen und gute Struktur des Körpers- Ziele im Training
Keine- Wettkampfambitionen
Mit geilem Gefühl nach Hause gehen ist jetzt schon so aber es kann geiler werden :D- Erwartungen an das Training
Ab 18 Uhr- Möglicher Zeitaufwand für das Training
Fitnessstudio alles geht! Keine große Abneigungen- Trainingsmöglichkeiten
(Technische Möglichkeiten, Vorlieben und Abneigungen beim Training, ... )
Hab ich nicht wirklich da ich erstmal Masse zulegen muss- Grundzüge der Ernährung
Keine denke aber an Creatin oder Whey... Sonst EiweißShake´s Morgen + Abends oder nach Training- Steroiderfahrung (wenn ja: WELCHE Steroide wurden WANN und WIE verwendet?)
Hoffe das reicht und kann euch weiterhelfen =)