[Hilfe] Trainingsplan für Mv2p

Hey Leute ich versuch mal nun die folgende Daten so gut wie möglich auszufüllen...
Würde mich über eine Erstellung eines inviduellen PLans für mich freuen,
denn ich bräuchte dringt mal ein klaren Trainingsplan... Hoffe ihr könnt mir helfen ...

18 Jahre (10.1989)- Alter
182cm- Größe
ca. 75kg- Gewicht
13,4%- Körperfettanteil
Jahre? Monate okay = 4 Monate intensiv- Trainingserfahrung in Jahren
Hm Muskeln zeichnen sich ab! Man erkennt eine Struktur, Kraftmässig auch zugenommen- Bisherige Trainingserfolge
(Körperveränderung, Veränderungen der Kraftleistungen, ... )
Durcheinander ohne Struktur bin aber für alles offen alle Partien trainiert- Bisheriges Training hat wie ausgesehen?
Hm wie kann ich das verdeutlichen im Bankdrücken vll ... 1Satz 60 kg (20x) 2Satz 60kg (10x) 3Satz (max.5x)- Aktuelle Kraftleistungen
Hmm keine Ahnung =/- Bisherige Bestleistungen
Masse zulegen und gute Struktur des Körpers- Ziele im Training
Keine- Wettkampfambitionen
Mit geilem Gefühl nach Hause gehen ist jetzt schon so aber es kann geiler werden :D- Erwartungen an das Training
Ab 18 Uhr- Möglicher Zeitaufwand für das Training
Fitnessstudio alles geht! Keine große Abneigungen- Trainingsmöglichkeiten
(Technische Möglichkeiten, Vorlieben und Abneigungen beim Training, ... )
Hab ich nicht wirklich da ich erstmal Masse zulegen muss- Grundzüge der Ernährung
Keine denke aber an Creatin oder Whey... Sonst EiweißShake´s Morgen + Abends oder nach Training- Steroiderfahrung (wenn ja: WELCHE Steroide wurden WANN und WIE verwendet?)

Hoffe das reicht und kann euch weiterhelfen =)

Wieso hilft mir denn keiner

Zitat von Eggi

Wie hast du denn bisher trainiert?
Und meinst du im ernst, das dir hier jemand einen persönlichen TP basteln wird?
Das sind Leitungen eines PT und die kosten einiges.....

Lies im Forum, schau dir andere Pläne an und lerne. was einen guten Plan aus macht.
Dann bastle selbst einen und wir kontrollieren ihn dann.

Sorry... dann hab ich es falsch verstanden... Werde mir dann wohl selbst ein machen und dann lass ich ihn von euch bewerten ...;]
Danke soweit für die hilfe...
MaT: Dein Kommentar hab ich nicht ignoriert ;]

Okay hab gestern schon mal angefangen mir mein Plan zu erstellen! ...Danke soweit =)

Aber hab nun noch eine Frage... Welche Gruppen sollte man denn zusammen trainieren... Z.B. Biezeps/Triezeps & Schultern zusammen oder doch lieber Biezeps/Triepezs und Brust oder doch Brust und Bauch... Würde dann Montags trainieren Mittwochs und Freitag oder Samstag kommt darauf an wie lange ich worke... Also ich hoffe das ihr mir diese Frage beantworten könnt... Klar könnt ihr das aber ob jemand so nett ist und es tut