Zu viel Sport pro Woche? ZNS zu ausgelastet?

Hey,

also ich trainiere nicht so lange wie du. Aber warum hängst du den Ausdauersport nicht am Ende deines Krafttrainings ran?
Ich trainiere 3 mal die Woche ( Krafttraining ) und mache danach jeweils 45min. Ausdauersport. Bis jetzt klappt es wirklich Super und die Pfunde purzeln.

Schwimmen kannst du ja trotzdem 1mal die Woche, soll ja sehr gut für den Rücken sein.

Gruß
Deniz

Hey aufwachen und richtig lesen =)

Deniz hat es andersrum gemeint, erst Krafttraining und dann Cardio. Logisch das dir bei umgekehrter Reihenfolge die Power fürs Krafttraining fehlt, weil deine KHSpeicher durch das lange Cardio alle sind und die brauchst du nunmal zum ackern.

Zu dem regelmäßigen und fast täglichem Training:

Sicher wäre das oke, wenn du einige Punkte berücksichtigst

-Gesunde regelmäßige und nährstoffreiche Ernährung
-Ausreichend Regenerationszeit( vor allem genug schlafen opt. 8 Std)
-vernünftige Supplementierung#

Gruß

@ Halbblut toller post

evt regeernatieves cardio einbauen (dh puls net über 130!!!)
ansonsten nährstoffe gezielt einsetzen pre und post Workout nutrition..
ect..

GRuß

Also Männer mal ehrlich... ICH VERSTEH DEN THREADSTARTER NICHT!!

Erstmal beackert er Muskelgruppen wie Rücken, Brust 2-3 die Woche und macht sich Sorgen um sein zentrales Nervensystem?? Andere Partien werden gar nicht trainiert!! Da würde ich mir eher Sorgen um besch... Proportionen machen und mir mal mehr Gedanken zu meinem Training machen!!

Hier die Fakten.... trainiert werden:

Rücken (3 x die Woche)
Brust (2 x die Woche)
Beine (1 x die Woche)
Bauch (1 x die Woche)
Bizeps (1 x die Woche)

NICHT trainiert wird
Trizeps
Schultern

Alles weitere wurde bereits bestens von Halbblut erwähnt!!

Zitat

Original von Nestor
Halbblut:
ich hab den schon richtig verstanden ich das ausprobiert lange bevor ich dieses Thema geschrieben habe. Aber macht schon Sinn mit den KH. Aber sind die dann nicht auch ausgeschöpft wenn ich mit dem Krafttrainin gfertig bin?

Nein, DENN wenn DU es richtig verstanden hättest, hättest Du nicht darauf mit:

Zitat

Original von Nestor
Das hatte ich mir auch schon überlegt aber ich hab das dann auch mal ausprobiert. Ich hab dann ca. 40minuten Ausdauer gemacht und dann eben Krafttraining und ich war voll platt dann beim Krafttraining. Die ersten 3-4Übungen gingen noch gut aber dann fehlte mir irgendwie die Konzentration und auch die Power um den Rest anständig und mit Elan zu machen.

Aber ich weiß nicht wie das ist wenn ich erst Kraft und dann Ausdauer mache.

geantwortet!!!

Zitat

Was für eine Supplementierung würdet ihr empfehlen? Ich meine ich bin ja noch am Anfang mit 6 Monaten und da macht man doch auch ohne exta Zeug noich gute Fortschrittte, ich dachte immer das braucht man nur bei einem Plateau?

Gar keine vor erst!! Mach Dir mal lieber erstmal Gedanken über Dein Training, denn bei Brust und Rücken betreibst Du eindeutiges Übertraining und das ist richtig Mist für Dein ZNS!! Da helfen Dir auch keine Supps drüber hinweg!!

bei denem TP (ich habs übersehen :wall: :wall:)
macht nichts m,ehr sinn Brust und rücken fallen hoffnungslos uns übertrain..
würde dir vorschlagen das mal deien exakten TP im entsprecheden Forum postest dann schauen wir drüber und helfen dir was vernünftiges zu machen.... :ja:

edit:Jordi war schneller:heul: :lach: