Kann man NUR mit Krafttraining abnehmen??

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Original von Paulinchen
aber ein adipöser couchpotatoe hat doch seine 120/min schon wenn er den stepper sieht, wie und womit soll der denn fettsäuren verbrennen?
lg
paulinchen

Totaler Nonsens!! Finde nicht, das Sarkasmus in einem solchen Thread jemanden weiterhilft!!

Wie Bomber RICHTIG gesagt hat, hängt die ideale Herzfrequenz mit dem Alter zusammen!! Ich tendiere für mich für die ideale Fettverbrennung zu 60% meiner max. Herzfrequenz... Kollege dabei kannst du sogar noch ganz smoothie Dich mit anderen unterhalten, ohne zu jappsen und sehe eindeutige Ergebnisse an mir, das es so funktioniert!!

Logisch, wenn einer bislang immer Cardiofaul war, wird er eine gewisse Zeit brauchen, bis sein Body sich an die Belastung gewöhnt hat, weswg. man sich auch in der Stufe sprich Belastung von unten an herantastet!!!

Zitat

Original von Paulinchen
..extrapoliert würde das heißen, beim Schlafen nimmt man am meisten Fett ab, da der ruhende Muskel sich ja praktisch auschließlich seine energie aus fettsäuren holt

ohne adäquaten motor kein suffizienter brennstoffverbrauch. diese methode funktioniert doch nur bei reichlich muskulatur und gerade die hat ein adipöser nicht!

lg
paulinchen

Merkst Du noch was?? :gruebel: So ein Schwachsinn!! Noch einmal gaaaanz langsam für Dich. Um den KFA zu senken bedarf es

1. einer gezielten Ernährung und
2. einem Training im aeroben Bereich

Mit der Ernährung steuerst Du direkt an, was dem Körper beim Training zur Verfügung stehen soll!! Willst Du Fette verbrennen, solltest du die KH vorher niedrig oder rauß lassen und DARFST dann auch nur aerobes Training (Cardio) absolvieren, weil Du sonst Gefahr laufen würdest zu unterzuckern!!

Auch ein wie Du es nennst adipöser verfügt sicherlich über ausreichende Bein und Wadenmuskulatur, sonst könnte er sich kaum von der Stelle bewegen.... das gibt schon die tägliche Motorik vor!!! Gehen wir aber weiter in Deiner Theorie, wenn ein solcher Mensch, den Du hier zu Vergleiche ziehst über so einen hohen KFA verfügt, lässt das auch auf eine hohe Herzverfettung schliessen. Und da denkst Du ernsthaft, das es für ihn und seinen Herzen besser wäre schweres Krafttraining zum Muskelaufbau zu absolvieren, anstatt ein ruhiges längeres Cardioprogramm?? Der Körper verbrennt beim Cardiotraining um Längen mehr an Kcal. das ist einfach Fakt!!!

Zitat

Der Körper verbrennt beim Cardiotraining um Längen mehr an Kcal. das ist einfach Fakt!!!

:gruebel:
ich dachte auch immer das bei nem harten muskeltrain viel mehr kcal verbraucht werden.. bin ich eigentlich immer noch der meinung.. könntetst du mir das erklären??
denn radfahren kann ich n paar stunden wenns sein muss aber Haxenrainiren da ist nach ner stunde einfach sense :lach: :nixweiss:
Grüße

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Original von Paulinchen

Ja!

Übrigens: 45 min Laufen bei 120/min Puls =8km/h --> 342 kcal
150/min Puls = 14 km/h --> 601kcal
selbst wenn die kalorien bei 120/min zo 75% aus dem fett kommen und bei 150/min nur zu 50% vebrauchst du beim Schnellerlaufen absolut mehr Fett

lg
gernot

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Falsch!! Weil Du in den anaeroben Bereich verfällst und somit Laktate freigesetzt werden und der Körper so zwar MEHR kcal. verbrennt, aber dafür mehr KH und Laktate.... Nur weil du von irgendwas mehr kcal. verbrauchst, heisst es nicht gleich, das es Fette sind!!!

"selbst wenn die kalorien bei 120/min zo 75% aus dem fett kommen und bei 150/min nur zu 50%"

...woher entnimmst Du diese Werte mit den 75% und 50%?