Kann man NUR mit Krafttraining abnehmen??

Zitat

Original von infraspinatus

das ist so nicht korrekt ...
ich redziere meine kf-anteil OHNE kardiotraining ...
aber, cardiotraining in dieser phase als unterstützung ist sicher sinnvoll.

gruss
infraspinatus

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OK infra, hier fehlt mir warscheinlich wieder das nötige Wissen und Deine Erfahrung, aber ich verliere NUR durch Krafttraining nicht ein Kilo. Ist bestimmt durch die verschiedenen Körpertypen (Mesomorph,...) auch bei jedem etwas anders? :nixweiss:

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Original von Lues Venerea
Laut einem anderen Forum (weiß ja ned wies hier so aussieht mit weiterverlinken) soll eine junge Dame EXTREM viel Gewicht verloren haben... hat aber dazu noch ECA verwendet (wenn mir mal jemand zu 100% sagen könnte was das Dingens macht... wäre überglücklich^^)

in diesem Sinne

€: nur durch Training wohlgemerkt...

:surprised: ....also jetzt schlägt es gleich 13!!

1. interessiert es hier nicht, was andere Foren oder deren Gurus für einen Nonsens loslassen
2. Wird die besagte Dame sicherlich NICHT nur mit ECA only Fett verbrannt haben!! Davon mal ab sorgt Ephedrine auf lange Zeit eingenommen für ziemlich nette Nebenerscheinungen, wie Herzrasen, Panikattacken etc Sorry Kollege, aber immer nur die Antwort des Erfolges bei Drogen zu suchen ist der FALSCHE Weg und auf andere Foren zu verweisen wäre ein noch falscherer Weg, weil wir hier über ausreichende kompetente Member verfügen, die sich gerne solcher Fragen annehmen!!

Du kannst doch nicht nur weil Du es gelesen oder gehört hast und OHNE Eigenerfahrungen einfach so weiterempfehlen!! Wie wär´s wenn ich jetzt sagen würde, das die Pro´s das Fett mit IGF-1 cutten, wäre es dann immer noch empfehlenswert??? Oder wäre es nicht sinniger mal über die Ernährung nachzudenken und ggfls. noch ein smoothiges Cardioprogramm in untersten Herzfrequenzbereich anbieten

@Themenstarter: ... ich gehe davon aus, Du willst vorwiegend Fette und nicht Muskeln verlieren!! Wie Infra bereits richtig angedeutet hat, trägt hierzu den Mamutanteil des Erfolges die Ernährung... verstärken und unterstützen kannst Du die Fettverbrennung mit einem ausreichenden Cardiotraining im untersten Herzfrequenzbereich.... Bspws. NACH dem Kraftsport eine halbe Stunde aufs Rad, Stepper, Laufband und dabei den Puls nicht über 130 puschen, sollte da bei sinnvoller Ernährung schon für gute Erfolge sorgen!!!

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Original von DenizSkysurfer
@ JordiRieger

na natürlich. Ich möchte mein Fett verlieren und Muskeln aufbauen. Wobei das Fett bei mir überwiegend am bauch sitzt. Rein von der Statur her habe ich Kräftige Arme und Schultern.

Dein Bauch ist sicherlich eine Problemzone, wie bei vielen anderen, wenn die zuviel KFA haben!! Dennoch, Du kannst mit Kraftsport keine nennenswerte Fette verbrennen und lokal kannst Du es gleich vergessen!! Für Dich gibt es nur eine Lösung:

1. ab ins Ernährungsforum und Deinen Ernährungsplan posten und zielgerecht überarbeiten lassen... Errechne Deine Kcal.-Bilanz und teile die Nährstoffe wie folgt auf: 30% Protein, 15% Fett, 55 % KH... Bei Fetten bitte vorwiegend NUR ungesättigte Fettsäuren, KH aufteilen in 40% langkettige + 15% kurzkettige!!

2. ab ins Trainingsforum (wo wir gerade sind ) und deinen exakten Trainingsplan posten und zielgerecht überarbeiten lassen!!

Zitat

Original von Paulinchen

@jordi:
wieso? das größte organ, das fette verbraucht ist doch die muskulatur, und krafttraining erhöht die muskelmasse. dann müßte doch viel muskel viel fett verbrennen, oder liege ich falsch?

lg
paulinchen

Ich glaube Du bringst einiges hier durcheinander sicher verbrennen Muskeln Fette... und logischer Weise verbrennt ein großer Muskel mehr Fette als ein kleiner!! ABER: Fette werden vorwiegend im aeroben Bereich verbrannt (Cardio) während beim Kraftsport sprich im anaeroben Bereich der Körper auf KH und Laktate für die Verbrennung zurückgreift!!!

Wenn einer nun einigermaßen schnell seine Fette abbauen will, wird er sicherlich nicht Lust haben, sich über Jahre einen BB-Körper anzutrainieren, um dann mehr Fette verbrennen zu können... Der Muskel verbrennt zwar, aber die Frage ist immer, im welchen Bereich wir das Training absolvieren!!! Durch Kraftsport werden vorwiegend KH und Laktate verbrannt, kaum Fette!! Fakt!!!

in zwar nich der gute Jordi...(leider hätte gerne seine form und masse :P:mrgreen:) :lach:

im Kraft Train werden nicht die Fettzelen als Energielieferant angegriffen sondern die Glykogenspeicher, deshalb sollte man ja auch nech dem train Kurzkettige KH zu sich nehmen um diese wieder aufzufüllen um eine schnelle und effektieve regneration zu ermöglichen...
mMn. werden diese uind den stunden danach angegriffen da die ... ähhhm... mein hirn :wall:... glaub mal die mitochondrien oder ich glaue ichhab den namen vergessen :wall:? :gruebel: eine höere aktivität haben und diesen wenn dan das fett verbrennen..
Lokale FEttverbrennung ist mit normalen mitteln(sprich ERnährung Train ) nicht möglich! da der körper als EINHEIT aggiert...
zb auch beim muskel wachstum wer nur den oberkörper trainiert wird weniger masse aufbauen als einer der auch die HAxen trainiert...
Grüße

edit:
Sorry Jordi... ich dachte du wärst offline gegangen :nixweiss:
und sah erst jezt deien post