BIzeps

Vllt mal ein bisschen Abwechslung für den Bizeps mit in das Workout bringen oder so... Neue Reize setzen...

-Konzentrations Curls
-Scott Curls
-Klimmzüge mit Untergriff
-Bizeps Kabelziehen

Edit: Habe da selber nicht soviel Erfahrung also warte mal lieber ab was die anderen noch so Schreiben... Vielleicht konnte ich dir dennoch helfen..

Ja habe selber das Problem, aber auch nicht wirklich eine gute Antwort leider bekommen, ich experimentiere jetzt einfach mal rum, würd ich dir auch raten, und Geduld braucht man sowieso!

der biezeps muss brennen mehr wie 3 übungen a 3 sätze reiche vollkommen versuch mal ein aufwärmsatz dan 2 arbeitssätze denn ersten a-satz mit soviel gewicht das du nur 8 wdh schaffst und den zweiten a-satz das du nur noch 5-6 wdh schaffst das musste gut brennen und den boezeps zum wachsen bringen...

lg heady

meiner Erfahrung nach braucht der Bizeps immer wieder Abwechslung, um zu wachsen.
ich mach dafür immer mal wieder Schocktraining, das heißt unter anderem andere Reihenfolge der Übungen und auch Satz/Wiederholungen ändern.
Schocktraining ist meiner Meinung nach für das Wachstum selber eine sehr gute Methode, da sich die Muskeln schnell an das Training gewöhnen und dann nicht mehr wachsen (oder nur sehr wenig)
Wenn man dafür aber die Übungen jedesmal ändert, andere Gewichte, wiederholungen,... kann sich der Muskel nie richtig an das Training/Gewicht gewöhnen, da sich der Muskel ständig neuen Reizen anpassen muss, was natürlich das Wachstum der Muskeln unterstützt.

:lach: ich krieg mich nicht mehr ein :lach:

Zitat

Zitat von Bomber
tja, dieser hut ist ja nun noch älter als der thread, in dem du postest...

den Bomber muss man einfach lieben :lach: :bia:

sorry fürs Offtopic