Wettkampf-Vorbereitung zur IFBB Herbstsaison 2007 & let´s rock!! Aufbau und Vorbereitung zur IFBB Frühjahr-Saison 2009

Zitat von Bomber

bis auf die eierchen, die sind etwas klein ,
aber das thema hatten wir ja an anderer stelle bereits erörtert...

.... :motz: ....richtig an anderer Stelle :ja: musst Du das denn gleich hier jedem veraten, was ich im Zuge einer wichtigen internen Diskussion Euch an gewichtigen brisanten und persönlichen Infos hab zukommen lassen :surprised:

Ich könnte nun auch sagen, Du hängst es an die große Glocke.... wenn .... ja wenn die Glöckchen net so mickrig wären das wäre wohl das Wort große Glocke etwas unpassend :heul: :help:

Aber mal wat anderes Bomber, ich habe mal gehört, Du würdest zu der Kategorie "Freizeitchirurgen" gehören , meinst Du denn, es besteht noch Hoffnung für mich und sei es durch Implantate?

Zitat

außerdem trüben die heruntergescrollten hosen den gesamteindruck etwas...
daran würde ich noch arbeiten, bevor du auf die bühne gehst... könnte die kampfrichter
doch negativ beeinflussen...

Hmmmm :gruebel: jetzt wo Du es sagst... denk auch, dat ich mir das mit der runtergel. Hose noch überlegen muss.... aber jetzt weiß ich auch :idee: warum es beim Posing so stolperig war :ja: wollte erst den Chef ausm Gym dafür zu Rate bzw. zur Brust nehmen, weil ich dachte, es liegt am unebenen Fußboden.... :nixweiss:

Nein :lach: es fehlt noch einiges :ja: das U-Haut Wasser ist zwar schon gut im Rückgang, aber da ist noch durchaus ne Menge zum shappen übrig :ja: dann muss da bald mal Farbe druff, bin so viel zu blass bin nur momentan zu faul für den Toaster.... bzw. tut es meiner Psyche net gut, weil ich da immer träume, wat ich alles am liebsten futtern würde :fastfood: naja wumpe :lach: noch heute und morgen diäten, dann darf ich endlich nach 12 Tagen Diätfutter refeeden, wobei sich das "dirty" dabei stark in Grenzen halten wird...

Moin so wenig Zeit heute, daher ein kurzer Abriss :lach:

hab die Choreo zu Sleipnir (Manowar) 4 x gelaufen, jedoch keinen Bock auf filmen.... danach 40 Minuten aufm Stepper verbracht :ja: morgen früh dann Bauch + Steppen, Nachmittags dann wieder die Beinchen...

:lach: bin froh, wenn ich damit durch bin und erstmal WE ist

.... sorry MaTie, aber Vids brauchen Zeit, Zeit die mir momentan oft fehlt :ja: .... dann und wann werde ich sicher wieder mal eins bringen. Aber ich denke kaum, dass die Veränderungen von letzter zu dieser Woche so groß sind, dass sich n Vid gelohnt hätte :lach:

Zitat von Bomber

komm, komm, komm...
du willst doch nur fressen wie ein scheunendrescher, ich kenn dich... :lach:

Erwischt :embarrassed:

:muede: so das Training am Morgen ist überstanden :ja:

Bauch:
3 Sets Pushdowns am Kabel Volumen (1 x 70, 2 x 80) 12, 9, 8 Wh
3 Sets Bauchmaschine Volumen (1 x 70, 2 x 80) 11, 9, 8 Wh
2 Sets Twister Volumen (1 x 70, 1 x 60) 7, 9 Wh
3 Sets Beinheben (3-3 Kadenz) 14, 12, 8 Wh

....danach 40 Minuten Stepper, Level 20... war recht angenehm :ja: weil ich nicht wie gestern alleine steppen musste, somit mich unterhalten konnte dabei, wodurch die Zeit dann doch etwas schneller vergeht. Zumal ich ja auch ne kleine Plaudertasche bin, auch wenns nun einige schockieren wird und dadurch das WO nicht ganz so trist ausfiel :freude: nach etwas über 30 Minuten, dachte ich mal, dat es evtl. gut wäre, mal die H.R. zu checken und lag da bei SATTEN 112.... also kurz vorm Einschlafen....

Naja wumpe :lach: muss jetzt erstmal laden für nachher für die Haxen... selbst über banale Dinge wie Haferflocken in Wasser gelöst freu ich mich schon :lach: komm mir langsam vor wie im Dschungelcamp

So just back vom Haxen-WO...mach es kurz und schmerzlos.... muss mein Futter gleich zubereiten :lach:

3 Sets Beinpresse eng bis 90° Volumen (440-420-400) 6, 6, 7 Wh
3 Sets Beinpresse breit & tief Volumen (340) 8, 8, 7 Wh
4 Sets Entengang jeweils 8 Steps mit 2 x 22,5 kg KH
3 Sets Beinstrecker Volumen (200) 9, 8, 8 Wh
2 Sets Beinstrecker S.P.K. (180-160) 6, 7 Wh
2 Sets Kreuzheben Volumen (140) 9, 9 Wh
3 Sets Beinbeuger Volumen (180-170-150) 6, 6, 8 Wh
3 Sets Addutoren Volumen (180-180-160) 9. 7, 8 Wh
3 Sets Abduktoren S.P.K. (140-120-120) 7, 9, 8 Wh