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wie du schon gesagt hast etwas farbe fehlt aber der hammer ist es trotzdem...
bin auf weiter bilder und deine fortschritte gespannt =)
viel glück :kuss:
Sieht echt klasse aus 
:ja:
Lg,Sandra
deine Arme sind der Obberklopper :surprised:
ZitatOriginal von chuffz
deine Arme sind der Obberklopper :surprised:
Ja, ja unser Jordi sieht schon Hammermäßig aus :surprised:
Das mit dem Brusttraining find ich mal sehr interessant.
Nur Isolationsübungen :gruebel:
Wäre vielleicht auch bei mir sinnvoll, hab auch immer Schmerzen in den linken Schulter beim Drücken :wall:
Wünsch dir natürlich alles gute für die Vorbereitung
lg
grape
....Euch... wie gesagt, noch fehlt die Farbe, daher werde ich übernächste Woche mal ne Reiihe von Bildern machen, wo mehr drauf zu erkennen ist.
grape... ich weiß nicht, was es bei Dir mit der Schulter ist, bei mir war es ne Entzündung im linken Deltakopf, weswegen ich auf der Seite beim Bankdrücken keine Kontraktion erreichen konnte. Die ersten drei Wochen habe ich reine Isoübungen gemacht und zwar einiges an Tiefe gewonnen, ABER dafür auch Volumen verloren... deswegen habe ich in der darauffolgenden Zeit alle 14 Tage noch 2 Sätze Bankdrücken mit eingebaut, aber als letzte Übung, mit wenig Gewicht (120 kg) um den Volumenverfall entgegen zu wirken. Selbst das war nicht der Hit, weswegen ich das BD erstmal wieder gekickt hatte und stattdessen am Kabelzug die Brust so auf Höhe kontrahieren konnte, indem ich die Cross übungen gerade stehend von unten nach oben mit leicht angewinkelten Arm vollzogen habe!!
Wenn es bei Dir "nur" Schmerzen sind, solltest Du vielleicht vorerst nur den Winkel verändern und enger greifen, dann geht es weniger auf den Delta... bei vielen ist damit das Problem oftmals behoben 
ZitatOriginal von JordiRieger
....Euch... wie gesagt, noch fehlt die Farbe, daher werde ich übernächste Woche mal ne Reiihe von Bildern machen, wo mehr drauf zu erkennen ist.
grape... ich weiß nicht, was es bei Dir mit der Schulter ist, bei mir war es ne Entzündung im linken Deltakopf, weswegen ich auf der Seite beim Bankdrücken keine Kontraktion erreichen konnte. Die ersten drei Wochen habe ich reine Isoübungen gemacht und zwar einiges an Tiefe gewonnen, ABER dafür auch Volumen verloren... deswegen habe ich in der darauffolgenden Zeit alle 14 Tage noch 2 Sätze Bankdrücken mit eingebaut, aber als letzte Übung, mit wenig Gewicht (120 kg) um den Volumenverfall entgegen zu wirken. Selbst das war nicht der Hit, weswegen ich das BD erstmal wieder gekickt hatte und stattdessen am Kabelzug die Brust so auf Höhe kontrahieren konnte, indem ich die Cross übungen gerade stehend von unten nach oben mit leicht angewinkelten Arm vollzogen habe!!
Wenn es bei Dir "nur" Schmerzen sind, solltest Du vielleicht vorerst nur den Winkel verändern und enger greifen, dann geht es weniger auf den Delta... bei vielen ist damit das Problem oftmals behoben
Danke erstmals Jordi :yau:
Bei mir sind es "nur" Schmerzen hab schon mal den Winkel verändert hat aber trotzdem geschmerzt. Im Laufe des Trainings wird es zwar besser, aber es geht nicht ganz weg :wall:
Muß aber sagen, es wäre nicht wirklich schlimm wenn ich etwas Volumen verlieren würde, da meine Brust sehr überproportioniert ist.
Sollte es vielleicht mal ein paar Wochen nur mit Iso-übungen versuchen
um mehr Tiefe zu bekommen :gruebel:
lg
grape
Dafür sind Iso-Übungen PERFEKT!! Qualität und Tiefe müsste so besser kommen und stimmt, bei Deinem Volumen musst Du Dir weniger Sorgen machen, als ich Hungerlappen Pass auf, das Du bei Übungen, wie Butterfly, Flys, Cablecross nicht zu weit ausdehnst und geh NUR bis zu dem Winkel, wo Deine Brust noch arbeitet... manchmal seh ich Leute beim Cablecross, die soweit dabei zurückgehen, das mir beim Zuschauen schon die Schultern schmerzen!! Nicht zu weit zurück, Konzentration auf die reine Brustanspannung legen...
Hey Dicker =)
Wenn dat so weiter geht, knallst Du sie alle wech!
ZitatOriginal von JordiRieger
Dafür sind Iso-Übungen PERFEKT!! Qualität und Tiefe müsste so besser kommen und stimmt, bei Deinem Volumen musst Du Dir weniger Sorgen machen, als ich Hungerlappen
Ach ja, du bist ja auch wirklich ein Hungerlappen, hab mich nur nicht getraut es zu sagen :stupid:
Das mit der Dehnung weiß ich, auch bei mir im Center tut mir oft schon beim Zuschauen alles weh, wie manche Leute trainieren :wall:
lg
grape
