Wettkampf-Vorbereitung zur IFBB Herbstsaison 2007 & let´s rock!! Aufbau und Vorbereitung zur IFBB Frühjahr-Saison 2009

Zitat von MaT

Insbesonders das 5 fache Dropset muss ja der Hammer gewesen sein :yau:

Schön, dass es jemanden aufgefallen ist es war brutal, aber geil, danach konnte ich kaum noch laufen :lach: und gerade der leichteste am Ende mit 80 Kilogrämmchen, war der gemeinste davon.... davon mal ab, hab ich mein Beinbeuger-WO zus. noch um ein Set mehr beim KH erweitert

Somit war der Plan folgender
2 Sets Beinpresse nach HIT
2 Sets Sissy-Variante nach HIT
2 Sets Beinstrecker nach HIT
1 Set Beinstrecker nach Volumen
2 Sets Beinstrecker einzelnd SPK
1 Set Beinbeuger einzelnd SPK
1 Set Kreuzheben nach Volumen
2 Sets Kreuzheben nach H.I.T.
1 Drop-Set (5-fach) Beinbeuger
3 Sets Abduktoren

Kein Ding Großer ist sonst realy schwer noch durchzusteigen, zumal ich ja last week 2 Verschiebungen hatte, eine wg. Halbblut WK, wo ich den Tag am Folgetag aufholen musste und dann noch Montags aussetzen, wegen der Rückenverspannung...

Zitat von Philo84

Strammer Plan...alter Schwede!

Japp, ist ziemlich stramm, komme aber wunderbar damit zu Rande.... Spürbar ist es schon nach der 2-3 Woche, dass eine Regeneration erforderlich wird. Spürbar am Pump, denn ich merke es immer dann, wenn ich vor dem Training noch den Muskel den ich aufpumpen will, bereits Pump habe. Das Posing kostet klar seinen Disput, aber es lohnt sich auch!

Ich werde zusehenst von Mal zu Mal besser nicht nur im Ausführen der Posen, sondern auch im Halten der Spannung! Schließlich will ich alles geben, was mir möglich ist und bei Den Meisterschaften mit der Kondition an den Start gehen, als wenn ich für 10 Vergleiche eingestellt bin.

Mag irgendwie evtl. sogar so sein, dass die 4-5 Weeks on einige meinen, es sei katabol wegen der mangelnden Regeneration, ist es aber nicht, weil ich darauf achte, mich NICHT überzutrainieren und sehr wohl auf mein Body höre, was er mir sagt.... die Rechnung geht auf.... mittlerweile bringe ich 91 kg auf die Waage und ich denke NICHT, dass ich 11 kg davon für meine finale Form runterhauen muss. Nach meinen Schätzungen liege ich derzeit rund 7 kg über meiner Top-Form. Will aber dazu noch nix beschwören.

Zitat von Mr_Pink

Wollte mal in die Vids schauen, jedoch wird leider eine Fehlermeldung angezeigt. :flop: :nixweiss:

Gruß
MR Pink

...dat weiß ich auch net, warum sie bei Dir net laufen. Bei mir funzen sie einwandfrei evtl. hast Du bei Dir im Browser ne Jordi-Zensur eingestellt? :nixweiss:

Zitat von MaT

Also erstmals, der Plan is wirklich Hammer :yau:

Das du beim Posing von mal zu mal besser wirst, is klar ersichtlich mein Freund :ja:

Leider ist dies nur minimal aufgr. der Videoauflösung erkennbar, klar Ablauf, Routine ist ersichtlich, was die Kontraktion jedoch betrifft, ist die Qualität der Vids net optimal... bei manchen Posen sieht man wie bei der vorderen Lat, das MEHR Spannung auftritt, bei einigen geht es jedoch im Video unter....

Aber wat die Kür betrifft freut Euch auf meine Second-Kür für die DM :ja: ...Rammstein "Heirate mich" ist leider nicht machbar :heul: hatte damals ne Kür auf 90 Sek. dazu gehabt, nun beim IFBB aber nur 60 Sek. müsste den Song so schneiden, das er mir gar net mehr zusagt :nein: daher muss ich wohl was anderes nehmen! Hab aber noch einige ausdruckstarke Songs in der Hinterhand, somit werde ich sicher nen GUTEN Ersatz finden

Zitat von drunkz

jetzt weiß ich warum du in einem kloster wohnst bei diesem tp würde ja jwede frau zuviel bekommen

...die müssen in unserem heiligen anabolen Orden ja auch nicht trainieren, sondern NUR für unser leibliches Wohl sorgen :fastfood: :ja:

Kleine Info am Rande .... hab jetzt nen 2. Kür-Song geschnitten ist von Manowar und hammergeil!! Evtl. geh ich schon die Woche an meine Second-Choreo, mal schauen, wie die Zeit es zu lässt, hab die Woche ne andere wichtige Verpflichtung