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Danke Zombienation diese Seite muss ich mir merken. Vielen Dank für all die Infos
Arnoldpress: Keine Ahnung ob ich die richtig mache... hab sie ab und zu gemacht konnte aber nicht soviel Gewicht bewegen... ja normales KH-Schulterdrücken ist auch gut. Seitheben wäre ja auch noch drin. Was gibts sonst noch für die Schultern?
Zum Plan: Wie meinst du zu einseitig? Zu voll hab ich mir auch gedacht Bin etwas hin und hergerissen. Würdest du alle deine Vorschläge so alternieren?
Also da ich zur Zeit auch kopfmässig etwas "müde" bin, wollte ich nicht allzu intensiv trainieren eher schnell und den Puls schön hochjagen. Eigentlich würde ich den Fokus wieder gerne aufs Abnehmen legen. Ich dachte zwar, dass ich das nicht mehr mache aber ich merke, dass mich ein intensives Training genau so fordert wie Kaloriendefizit. Und der Bauch stört mich halt schon. Auf beides konzentrieren kann ich mich nicht auf Dauer so gut kenne ich mich. Deshalb war so die Überlegung bis Ende Jahr nochmals versuchen einige Kilos abzunehmen... Wenn ich das mache, will ich nebenbei nicht zu intensiv trainieren und da fände ich deine Vorschläge eigentlich ganz gut. Aber Verbrauche ich da genügend Kalorien? So ein vollbepackter GK wäre evtl. besser oder meine ich das nur? Und wenn ich merke, dass es mir zuviel wird, könnte ich deine Vorschläge umsetzen.
Was meinst du? Dazu?
Ich bin wie gesagt etwas hin und her gerissen. Würde es eigentlich gerne mal versuchen (wie gesagt, nicht mehr zu intensiv und vermutlich wieder lowcarb unterwegs). Wenns zuviel wird zu deinen Vorschlägen rüber wechseln. Und wenn das Kind da ist und die Zeit knapp wird kann ich sowieso die Vorschläge übernehmen. Mich würde einfach noch deine Meinung interessieren? Und auch was du mit zu eintönig meinst. Beim Samstag könnte ich eine Zugübung für die Schultern reinnehmen. Welche empfielst du?