06.12.2019 - PITT Pull
Kreuzheben
11x117.5kg (MV, bei der 12. noch ca. 10cm hoch gekommen)
nächstes Mal lassen
Klimmzüge
8x81.5kg (+8.75kg, MV)
nächstes Mal lassen
Danach nach Gefühl trainiert (Klimmzüge, KH-Rudern, vorg. Seitheben und Curls)
Fazit
Mittwoch liefs super heute dafür nicht. Heute wars zumindest nicht der Kopf und damit kann ich dann auch leben. Es nervt mich nur, wenns schlecht lief und ich den Eindruck habe es wäre mehr gegangen. Heute war aber einfach nicht mehr drin.
04.12.2019 - PITT Push
Kniebeugen (mit Gurt)
21x90kg
Wohooo
nächstes Mal lassen
Schrägbankdrücken (3-13)
22x55kg
nächstes Mal 57.kg
bei der ersten PITT Einheit gingen die 55kg nur 7x hoch.
Military Press (23)
16x43.5kg
nächstes Mal lassen
Dips
23x82.6kg (+10.5kg)
nächstes Mal min. 83kg Gesamtgewicht
French Press
3x15x22.5kg
Ab-Roller auf Knien
2x12
Fazit
Training war super. Weiss nicht wieso aber wollte heute unbedingt die 90kg Kniebeugen schaffen (vielleicht weil nach dem letzten Training noch eine Rechnung offen war). Die Technik hat etwas darunter gelitten. Ich bin der Meinung dass ich bei den Kniebeugen mehr leisten könnte als ich es tue. Weiss aber nicht so recht was der bessere Weg ist. Brechstange oder schauen, dass die Technik sauber ist und halt hinter den Möglichkeiten bleiben...
Denke beim Wendler wäre der Vorteil in den "weniger strengen" Einheiten mehr auf die Technik zu schauen und beim hoher Intensität auch mal unsauber zu beugen. Ebenfalls hätte ich dank der Deload-Woche vielleicht weniger Kopfprobleme. Aber solange es bei PITT läuft bleibe ich dabei
Machst du eigentlich ein bestimmtes Programm?
01.12.2019 - PITT Pull
Kreuzheben
21x115kg
nächstes Mal 117.5kg (ich will dieses Jahr noch die 20x120kg schaffen)
Klimmzüge
21x79.8kg (+8.75kg)
nächstes Mal erhöhen
Rudern spezial
24x32.5kg
nächstes Mal erhöhen
Vorgebeugtes Seitheben
3x12x5kg
Scott-Curls mit KH
3x12x10kg
Fazit
Heute habe ich mir folgendes vorgenommen: Fertig rumgeheult jetzt wird wieder richtig trainiert 
Immer wieder erstaunlich was bei mir der Kopf ausmacht. Lief wieder wunderbar. Das andere Training vom Freitag hat mir im Kopf gut getan. Vielleicht war es aber auch der Kuchen den ich selber gebacken habe 
29.11.2019 - Push
Kniebeugen
15x60kg
12x70kg
10x75kg
9x85kg (MV)
Schrägbankdrücken (3-13)
15x40kg
12x45kg
10x50kg
7x60kg (MV)
Military Press (23)
12x30kg
7x35kg (MV)
7x35kg (MV)
hier war die Puste endgültig raus...
Dips
12xKG
12xKG
6xKG (MV)
krass wie schnell die Leistung einbricht...
Fazit
Mittlerweile hab ich das PITT-System auch gesehen... kann mich vor allem fürs Kniebeugen und Kreuzheben kaum motivieren deshalb heute ohne PITT. Hab den PITT-Satz Kniebeugen begonnen aber dann nach 2 Wdh. aufgehört.
Trotzdem bin ich begeistert vom PITT System aber irgendwie ist bei mir einfach die Luft raus...
Wenn du 70. bist und ich dann 50. drück ich vielleicht mehr als du
Schön dass du wieder ein Trainings-Tagebuch führst 
27.11.2019 - PITT Pull
Kreuzheben
21x112.5kg
in 6:30
nächstes Mal je nachdem
Rumgepumpe
Fazit
Hatte einen ärgerlichen Abend und wollte das Kreuzheben gefühlte 10x abbrechen. Etwas langsam aber im Nachhinein gute Leistung. Danach konnte ich mich nicht mehr motivieren und hab bisschen nach Laune rumgepumpt.
Was mich immer stopft ist Magerquark. In der Diät war das mein wichtigstes Lebensmittel 
Über längeren Zeitraum hatte ich mit lowcarb deutlich weniger Hunger. Macht aber auf Dauer null Spass
Ich möchte hier mal was loswerden (hoffe es wird nicht allzu lang).
Seit meiner Lehrzeit habe ich wirklich viel Alkohol konsumiert, was dann schlussendlich auch in einer Sucht endete. Wann ich genau abhängig wurde, kann ich nicht sagen. Vor etwa drei bis vier Jahren merkte ich, dass ichs nicht mehr im Griff habe und versuchte es zu kontrollieren. Das machte das Ganze aber nur noch schlimmer. Vor ca. 2 Jahren war ich dann soweit, dass ich einen Entzug machte. Kurzfristig war es dann besser aber Rückfälle kamen wieder. Ich musste lernen was folgende Bibelstelle bedeutet: Wenn nun der Sohn euch frei machen wird, so werdet ihr wirklich frei sein. Johannes 8:36
Ich habe schon vorher versucht auch mit Hilfe von Krafttraining und lernen von Disziplin aufzuhören. Aber wirklich frei wurde ich erst durch die Gnade des Herrn Jesus Christus. Und was seit da geschehen ist, speziell im letzten Jahr finde ich gewaltig. Ich trinke keinen Alkohol mehr und stopfe mich nicht mehr mit Essen voll. Meine Gesundheit hat sich verbessert und ich konnte deutlich abnehmen. Habe sogar einen Sixpack, was ich mir nie vorstellen konnte. Konnte im Training Leistungen vollbringen bei denen ich dachte, dass ich es nie erreichen werde (Highlight waren die 5x80kg Bankdrücken und 5x100kg Kniebeugen). Zu Beginn des Jahres hatte ich Mühe eine Diät wirklich durchzuziehen. Aber auch da wurde ich frei und konnte meine Bedürfnisse zurückstellen. Und so habe ich meine Ziele doch noch erreicht. All das hätte ich ohne den Herrn Jesus Christus nie erreicht und deshalb möchte ich das auch hier im Log festhalten:
Wer sich aber rühmt, rühme sich des Herrn. 2. Korinther 10:17
Ich glaube fest daran, dass jeder Mensch Befreiung braucht - dazu muss man kein Alkoholiker sein. Es gibt nur ein Weg der Versöhnung und zum himmlischen Vater: Jesus spricht zu ihm: Ich bin der Weg und die Wahrheit und das Leben. Niemand kommt zum Vater, als nur durch mich. Johannes 14:6
Wie es weiter geht weiss ich noch nicht. Eigentlich wollte ich mal den Wendler ausprobieren aber zeitlich wird das schwierig. Zum Anderen gefällt mir PITT wirklich gut. Der Plan war eigentlich mal bis Ende Jahr noch PITT und dann Wendler. Aber das sehe ich dann, je nachdem wie es im neuen Jahr aussieht und ob ich mich beim PITT noch regelmässig steigern kann.
