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Hallo Legday Freunde
ich hab heute bei euch etwas spannendes gelesen was für mich ein neues Thema wert ist. Siehe Hüftimpigment verstehen
Dabei ist mir (mal wieder) klar geworden, dass ich mich viel zu wenig auf Dehnübungen konzentriere... um ehrlich zu sein... garnicht. Bei mir liegt das zum einen daran, dass ich darauf einfach zu wenig Priorität setze und es daher schlicht vergesse, zum anderen aber auch an eine Unsicherheit die die letzten Jahre aufgekommen ist.
Die Empfehlungen, wann der beste Zeitpunkt zum Dehnen ist, gehen in vielen Fachtexten stark auseinander. Hier ein paar dieser Empfehlungen:
- Du musst dich vor dem Training dehnen, damit die Muskeln auf das Training vorbereitet werden
- Du musst dich nach dem Training dehnen um beweglich zu bleiben und die Duchblutung zu verbessern
- Du darfst dich NICHT vor dem Training dehnen, da die Muskeln noch zu kalt sind
- Du darfst dich NICHT nach dem Training dehnen, da die überlasteten Muskeln sonst weiter geschädigt werden
So, jetzt ist die Verwirrung maximal.
Mein Problem ist es beispielsweise, dass ich mit den Fingern nicht, bei gestreckten Beinen, den Boden berühren kann. Das würde ich gern lernen - wann soll ich mich nun dehnen um dieses Ziel zu erreichen?