Gym Tasse Fitness Motivation
Heute 2 h Training
Der Ellenbogen ist annähernd schmerzfrei, läuft wieder
Kettlebell Waiters Walk, offset:
2 x 10 m / 16 kg
2 x 10 m / 20 kg
Kettlebell swings:
100 x 32 kg - unbroken -> PR
Reißkniebeuge:
3 x 35 kg
3 x 40 kg
3 x 45 kg
3 x 47,5 kg
Komplex Hangumsetzen + pausierte Kniebeuge vorn:
Pause noch immer in der exzentrischen Phase, geile Übung, werde das noch eine Weile beibehalten
1 + 3 x 35 kg
1 + 3 x 45 kg
1 + 3 x 50 kg
1 + 3 x 55 kg
1 + 3 x 60 kg
1 + 3 x 60 kg
1 + 3 x 60 kg
Schwungdrücken:
5 x 35 kg
5 x 40 kg
5 x 45 kg
5 x 50 kg
Ausfallschritt Kniebeuge, rechts:
8 x 20 kg
8 x 30 kg
8 x 35 kg
8 x 40 kg
Kettlebell snatches, 16 kg:
1 x max. als Bestandsaufnahme, vorsichtshalber nur links
50 WH
heftig..
Die DM ist in 9 Wochen, da muss ich ja mal langsam anfangen zu üben.